Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Морковь (Варка со сливом) 200 г
Тыква (Варка со сливом) 550 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.2% 2947 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 29.6% 909 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 10.2% 2604 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 642 мкг 900 мкг 71.3% 192.2% 140 г
бета Каротин 3.905 мг 5 мг 78.1% 210.5% 128 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 7.3% 3673 г
Витамин В4, холин 8.47 мг 500 мг 1.7% 4.6% 5903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 16.2% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 12.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.15 мкг 400 мкг 1.5% 4% 6504 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 6.7% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 7% 3896 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 12195 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 9.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.6452 мг 20 мг 3.2% 8.6% 3100 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.17 мг 2500 мг 6.9% 18.6% 1444 г
Кальций, Ca 28.12 мг 1000 мг 2.8% 7.5% 3556 г
Кремний, Si 17.765 мг 30 мг 59.2% 159.6% 169 г
Магний, Mg 20.16 мг 400 мг 5% 13.5% 1984 г
Натрий, Na 507.39 мг 1300 мг 39% 105.1% 256 г
Сера, S 17.65 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5666 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 12.4% 2174 г
Хлор, Cl 793.2 мг 2300 мг 34.5% 93% 290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Ванадий, V 58.03 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 8.4% 3226 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11111 г
Кобальт, Co 1.226 мкг 10 мкг 12.3% 33.2% 816 г
Литий, Li 1.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 17.8% 1526 г
Медь, Cu 160.27 мкг 1000 мкг 16% 43.1% 624 г
Молибден, Mo 7.362 мкг 70 мкг 10.5% 28.3% 951 г
Никель, Ni 3.112 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 0.68 мкг 55 мкг 1.2% 3.2% 8088 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 47.64 мкг 4000 мкг 1.2% 3.2% 8396 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 7.8% 3448 г
Цинк, Zn 0.3043 мг 12 мг 2.5% 6.7% 3943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.494 г ~
Сахароза 1.26 г ~
Фруктоза 0.898 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.078 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.129 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.82 г ~
14:0 Миристиновая 0.324 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,3 %, бэта-каротином - 78,1 %, кремнием - 59,2 %, хлором - 34,5 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 16 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы