Рецепт Салат из моркови с копчёной курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови с копчёной курицей

Морковь 300 г
Огурец соленый 140 г
Грудка Куриная Варено-Копченая [Магнолия] 250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 90 г
Соус заправочный 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с копчёной курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 17.5% 661 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.3% 2154 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2% 5919 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.1% 2848 г
Зола 1.151 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 730.5 мкг 900 мкг 81.2% 94.3% 123 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 4.268 мг 5 мг 85.4% 99.2% 117 г
бета Криптоксантин 1.065 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 37.598 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 5.7% 2022 г
Витамин В4, холин 37.19 мг 500 мг 7.4% 8.6% 1344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 6% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 8.464 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4726 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 5.5% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 3.4% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 2.8% 4184 г
Витамин D3, холекальциферол 0.234 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5245 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.5% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.4771 мг 20 мг 2.4% 2.8% 4192 г
Ниацин 0.383 мг ~
Бетаин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.01 мг 2500 мг 4.6% 5.3% 2174 г
Кальций, Ca 23.97 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4172 г
Кремний, Si 8.876 мг 30 мг 29.6% 34.4% 338 г
Магний, Mg 17.46 мг 400 мг 4.4% 5.1% 2291 г
Натрий, Na 207.65 мг 1300 мг 16% 18.6% 626 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 2% 5848 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 6.6% 1762 г
Хлор, Cl 26.8 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.6 мкг ~
Бор, B 71 мкг ~
Ванадий, V 35.15 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3742 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6522 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 8.5% 1374 г
Литий, Li 2.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.3% 2703 г
Медь, Cu 31.07 мкг 1000 мкг 3.1% 3.6% 3219 г
Молибден, Mo 7.392 мкг 70 мкг 10.6% 12.3% 947 г
Никель, Ni 2.13 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 3.339 мкг 55 мкг 6.1% 7.1% 1647 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Фтор, F 21.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19020 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.8% 4237 г
Цинк, Zn 0.2713 мг 12 мг 2.3% 2.7% 4423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.888 г ~
Сахароза 1.243 г ~
Фруктоза 0.355 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.611 г min 16.8 г 3.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.9%
18:2 Линолевая 0.127 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%

Энергетическая ценность Салат из моркови с копчёной курицей составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С КОПЧЁНОЙ КУРИЦЕЙ

Салат из моркови с копчёной курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,2 %, бэта-каротином - 85,4 %, кремнием - 29,6 %

Чем полезен Салат из моркови с копчёной курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из моркови с копчёной курицей, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с копчёной курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты