Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 150 г |
Лук репчатый | 150 г |
Картофель | 600 г |
Бульонный Кубик [Maggi] | 2 штука |
Вода | 2750 г |
Фрикадельки | 30 Порция |
Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.7% | 3619 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2473 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 26.1% | 1186 г |
бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 28.3% | 1104 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5780 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 9% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 16.8% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 15055 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 12.4% | 2528 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 37594 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8782 мг | 20 мг | 4.4% | 13.7% | 2277 г |
Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.64 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.9% | 2090 г |
Кальций, Ca | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13141 г |
Кремний, Si | 10.375 мг | 30 мг | 34.6% | 107.5% | 289 г |
Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 8.7% | 3575 г |
Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 19259 г |
Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4323 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 10.6% | 2974 г |
Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 13642 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 5% | 6164 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11194 г |
Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 44.7% | 697 г |
Литий, Li | 11.862 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 10.2% | 3044 г |
Медь, Cu | 36.3 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.2% | 2755 г |
Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 16.1% | 1942 г |
Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.032 мкг | 55 мкг | 3.7% | 11.5% | 2707 г |
Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.5% | 4808 г |
Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17.7% | 1761 г |
Цинк, Zn | 0.2272 мг | 12 мг | 1.9% | 5.9% | 5282 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.537 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.35 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.137 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|