Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Морковь 150 г
Лук репчатый 150 г
Картофель 600 г
Бульонный Кубик [Maggi] 2 штука
Вода 2750 г
Фрикадельки 30 Порция
Рис белый, крупа рисовая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.7% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.5% 4867 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.4% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.9 мкг 900 мкг 8.4% 26.1% 1186 г
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 28.3% 1104 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.3% 7200 г
Витамин В4, холин 8.65 мг 500 мг 1.7% 5.3% 5780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 9% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 16.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.657 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 15055 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.8% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 12.4% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.6% 18750 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 37594 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8782 мг 20 мг 4.4% 13.7% 2277 г
Ниацин 0.759 мг ~
Бетаин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.64 мг 2500 мг 4.8% 14.9% 2090 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13141 г
Кремний, Si 10.375 мг 30 мг 34.6% 107.5% 289 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 8.7% 3575 г
Натрий, Na 6.75 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 19259 г
Сера, S 23.13 мг 1000 мг 2.3% 7.1% 4323 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 10.6% 2974 г
Хлор, Cl 16.86 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 13642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.1 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 28.69 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 5% 6164 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11194 г
Кобальт, Co 1.435 мкг 10 мкг 14.4% 44.7% 697 г
Литий, Li 11.862 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 10.2% 3044 г
Медь, Cu 36.3 мкг 1000 мкг 3.6% 11.2% 2755 г
Молибден, Mo 3.605 мкг 70 мкг 5.2% 16.1% 1942 г
Никель, Ni 1.135 мкг ~
Рубидий, Rb 93.8 мкг ~
Селен, Se 2.032 мкг 55 мкг 3.7% 11.5% 2707 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 83.2 мкг 4000 мкг 2.1% 6.5% 4808 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 17.7% 1761 г
Цинк, Zn 0.2272 мг 12 мг 1.9% 5.9% 5282 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.154 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.195 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.137 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 32,2 кКал.

  • Порция = 500 гр (161 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,6 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты