Рецепт КЕТО Котлеты из мяса свин+филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО Котлеты из мяса свин+филе

Лопатка Свиная [Слово Мясника] 1000 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) 400 г
Лук репчатый 200 г
Яйцо куриное 60 г
Vegeta Приправа для свинины 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО Котлеты из мяса свин+филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.7 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1180 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 13.9% 503 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 10.9% 644 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.4% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.2% 3084 г
Зола 0.424 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9474 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3462 г
Витамин В4, холин 9.87 мг 500 мг 2% 1.4% 5066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.345 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29740 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.2% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.844 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5924 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.3188 мг 20 мг 16.6% 11.6% 603 г
Ниацин 1.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.79 мг 2500 мг 3.6% 2.5% 2754 г
Кальций, Ca 7.94 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12594 г
Кремний, Si 0.606 мг 30 мг 2% 1.4% 4950 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 1.4% 5031 г
Натрий, Na 21.36 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6086 г
Сера, S 14.28 мг 1000 мг 1.4% 1% 7003 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 5% 1382 г
Хлор, Cl 27.37 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.5 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 2% 3416 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 5882 г
Кобальт, Co 2.909 мкг 10 мкг 29.1% 20.4% 344 г
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5917 г
Медь, Cu 32.72 мкг 1000 мкг 3.3% 2.3% 3056 г
Молибден, Mo 2.885 мкг 70 мкг 4.1% 2.9% 2426 г
Никель, Ni 0.364 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 1.177 мкг 55 мкг 2.1% 1.5% 4673 г
Фтор, F 37.27 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10732 г
Хром, Cr 5.48 мкг 50 мкг 11% 7.7% 912 г
Цинк, Zn 0.4343 мг 12 мг 3.6% 2.5% 2763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.158 г ~
Сахароза 0.788 г ~
Фруктоза 0.145 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.281 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.571 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.445 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.661 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.464 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.2%
18:2 Линолевая 0.168 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность КЕТО Котлеты из мяса свин+филе составляет 142,7 кКал.

  • Порция = 110 гр (157 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.7 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КОТЛЕТЫ ИЗ МЯСА СВИН+ФИЛЕ

КЕТО Котлеты из мяса свин+филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,6 %, кобальтом - 29,1 %, хромом - 11 %

Чем полезен КЕТО Котлеты из мяса свин+филе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО Котлеты из мяса свин+филе, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО Котлеты из мяса свин+филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы