Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 200 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 50 г |
Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.9% | 1288 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.4% | 1473 г |
бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 11.1% | 1362 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.606 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.9% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 4% | 3830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1307 мг | 20 мг | 10.7% | 16.3% | 939 г |
Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.42 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.8% | 1031 г |
Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6720 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 6.1% | 2477 г |
Натрий, Na | 321.03 мг | 1300 мг | 24.7% | 37.7% | 405 г |
Сера, S | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5238 г |
Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 12.3% | 1240 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2804 г |
Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4556 г |
Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.4% | 1466 г |
Селен, Se | 1.124 мкг | 55 мкг | 2% | 3% | 4893 г |
Цинк, Zn | 0.1906 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6296 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.264 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.6 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|