Рецепт Кабачки тушеные в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные в молоке
| Кабачок | 524 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 13 г |
| Молоко 2,5% [Чебаркульское Молоко ] | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные в молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.6% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.7% | 4206 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 10.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.894 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.9% | 2879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 32.4% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 7.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6972 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2869 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6653 г |
| Кремний, Si | 29.773 мг | 30 мг | 99.2% | 194.5% | 101 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 4.3% | 4479 г |
| Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Сера, S | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4478 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 21.4% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 11.2% | 1767 г |
| Медь, Cu | 45.71 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.3% | 2713 г |
| Никель, Ni | 1.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91533 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные в молоке составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ В МОЛОКЕ
Кабачки тушеные в молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,5 %, кремнием - 99,2 %
Чем полезен Кабачки тушеные в молоке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки фаршированные
- Овсянка
- Кофе с молоком
- Перец фаршированный мой
- Немолоко гречневое
- Конфеты смузи ананас-манго
- Йогурт греческий
- Нейрорубин форте
- Мультизлаковая конфета с цельный кешью
- Хлеб фитнес
- Фруктовый хлеб
- Творожная запеканка
- Куртки кубэтэ
- Окрошка
- Бутер из лаваша
- Омлет с омид и шам и вешен
- Творог с абрикосами
- Батончик Эстонский
- Творожный сыр плавыч
- Салат с селедкой
- Суп с курогрудью
- Панкейки
- Кабачковые оладьи
- Кабачки жар
- Борщ мой
- Ленивые вареники 1
- Тост с Филадельфией и Лососем
- Ряженка Бирская, 3,2%
- Творог рассыпчатый, 9%, О'кей
- Нордик четыре вида зерновых
- Чиа пудинг
- Котлеты из куриной грудки
- Вырезка
- Морковь по корейски с грибами
- Кукурузная каша
- Геладринк форте
- Салат мидии, капуста
- Лепешка картофельная
- Окрошка
- Свинина
- Салат из горошка с огурцами
- Протеиновый батончик женский [Power pro]
- Сырники кето
- Запеканка творожная
- Сыр полутвердый Брест-Литовск Тильзер
- Капуста тушеная 24.07.21
- Сырники 24.07.21
- Зерновой хлеб с льном
- Творог 0,5%
- Желе
- Торт суфле
- Арахисовый
- Макаронс фисташка le tarti
- Мамины сырники
- Салат сборный
- Кунжутный
- Рагу из кабачков, огурцов и тд.
- Соевый соус сенсой
- булочка для гамбургера с кунжутом
- Энергетик
- Пшенная каша
- Льняной
- Кето-завтрак
- Сок ежевики пакетированный
- Куриная запеканка
- Омлет
- Рулетики из перца с сырной начинкой
- Хлебцы ржано-гречневые Елизавета
- Блинчики Никольск с курицей
- Перловка с луком
- Кабачки и баклажаны запечëные в духовке с сыром и чесноком
- Фиш мусс из лосося с творожным сыром
- Торт тирамиссу
- Гороховый суп
- USN Women's multivitamin & mineral
- Колбаса Семейная
- ! Пудинг с чиа без наполнителей
- Икра кабачковая
- Яичница с томатом
- Каша геркулесовая с персиком
- Салат с фунчозой и курицей
- Творог зернёный
- Блинчики с творожно-клубничным муссом
- Запечённое филе индейки с булгуром и овощами
- Джем «Малина»
- Смузи с кабачком
- Хлеб Стимул
- Макароны с грибами
- Овощи тушёные
- Хлеб гречневый
- Хлеб пшеничный на молочной сыворотке
- Лепёшка
- Хлеб подовый
- Jaguar Wild Energy безалкогольный напиток
- Омлет с творогом
- Цикорий
- Колдуны из чечевицы
- Котлеты домашние
- Карась тушеный
- Баклажан жаренный (лук+ческнок)
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные в молоке, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные в молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
