Рецепт Смузи с перцем и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с перцем и томатами

Помидор (томат), парниковый	255 г
Перец венгерский	72 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	3 г
Укроп	3.5 г
Фенхель (луковица), сырой	7 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с перцем и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.5 ккал	1684 ккал	1.5%	5.9%	6604 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.5%	10857 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	7.1%	5600 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	7.5%	5214 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	11.8%	3333 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	16.1%	2463 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	35.3%	1106 г
альфа Каротин	3.649 мкг	~
бета Каротин	0.557 мг	5 мг	11.1%	43.5%	898 г
бета Криптоксантин	8.841 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	124.505 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	12.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	8.2%	4865 г
Витамин В4, холин	2.12 мг	500 мг	0.4%	1.6%	23585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	4.3%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	22%	1786 г
Витамин В9, фолаты	12.396 мкг	400 мкг	3.1%	12.2%	3227 г
Витамин C, аскорбиновая	35.56 мг	90 мг	39.5%	154.9%	253 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	14.1%	2814 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	41.2%	952 г
Витамин РР, НЭ	0.6332 мг	20 мг	3.2%	12.5%	3159 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.23 мг	2500 мг	9.5%	37.3%	1049 г
Кальций, Ca	14.6 мг	1000 мг	1.5%	5.9%	6849 г
Кремний, Si	4.438 мг	30 мг	14.8%	58%	676 г
Магний, Mg	4.83 мг	400 мг	1.2%	4.7%	8282 г
Натрий, Na	236.92 мг	1300 мг	18.2%	71.4%	549 г
Сера, S	12.39 мг	1000 мг	1.2%	4.7%	8071 г
Фосфор, P	34.7 мг	800 мг	4.3%	16.9%	2305 г
Хлор, Cl	387.54 мг	2300 мг	16.8%	65.9%	593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.5 мкг	~
Бор, B	84.8 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	0.533 мг	18 мг	3%	11.8%	3377 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	3.9%	10000 г
Кобальт, Co	4.543 мкг	10 мкг	45.4%	178%	220 г
Литий, Li	21.393 мкг	~
Марганец, Mn	0.1748 мг	2 мг	8.7%	34.1%	1144 г
Медь, Cu	112.1 мкг	1000 мкг	11.2%	43.9%	892 г
Молибден, Mo	5.813 мкг	70 мкг	8.3%	32.5%	1204 г
Никель, Ni	9.639 мкг	~
Рубидий, Rb	112.9 мкг	~
Селен, Se	0.41 мкг	55 мкг	0.7%	2.7%	13415 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Фтор, F	14.95 мкг	4000 мкг	0.4%	1.6%	26756 г
Хром, Cr	3.89 мкг	50 мкг	7.8%	30.6%	1285 г
Цинк, Zn	0.2316 мг	12 мг	1.9%	7.5%	5181 г
Цирконий, Zr	3.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	50.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.097 мг	~
Стигмастерол	0.026 мг	~
бета Ситостерол	1.751 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.216 г	min 16.8 г	1.3%	5.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.215 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.618 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.57 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Смузи с перцем и томатами составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.5 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ПЕРЦЕМ И ТОМАТАМИ

Смузи с перцем и томатами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 39,5 %, кремнием - 14,8 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 45,4 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Смузи с перцем и томатами

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи с перцем и томатами, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с перцем и томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе