Рецепт Кабачки с куриной грудкой и том.пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с куриной грудкой и том.пастой

Кабачок (Тушение) 860 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 486 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Лук репчатый (Тушение) 97 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 81 г
Морковь желтая (Тушение) 131 г
Томатная паста. Консервы 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с куриной грудкой и том.пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 16.5% 844 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.1% 3500 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.2% 4380 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.7% 1818 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5% 2799 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 7.9% 1789 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 7.3% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.2% 3333 г
Витамин В4, холин 36.22 мг 500 мг 7.2% 10.1% 1380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.601 мг 5 мг 12% 16.8% 832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 24.4% 575 г
Витамин В9, фолаты 7.593 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5268 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 3.4% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 9.01 мг 90 мг 10% 14% 999 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 11494 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 5.3% 2609 г
Витамин РР, НЭ 3.2667 мг 20 мг 16.3% 22.9% 612 г
Ниацин 4.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 311.96 мг 2500 мг 12.5% 17.5% 801 г
Кальций, Ca 20.54 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4869 г
Кремний, Si 18.159 мг 30 мг 60.5% 84.9% 165 г
Магний, Mg 41.02 мг 400 мг 10.3% 14.4% 975 г
Натрий, Na 25.15 мг 1300 мг 1.9% 2.7% 5169 г
Сера, S 84.95 мг 1000 мг 8.5% 11.9% 1177 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 13.2% 1064 г
Хлор, Cl 34.02 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 3.71 мкг ~
Железо, Fe 0.934 мг 18 мг 5.2% 7.3% 1927 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10345 г
Кобальт, Co 5.048 мкг 10 мкг 50.5% 70.8% 198 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.1099 мг 2 мг 5.5% 7.7% 1820 г
Медь, Cu 81.32 мкг 1000 мкг 8.1% 11.4% 1230 г
Молибден, Mo 6.336 мкг 70 мкг 9.1% 12.8% 1105 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 6.396 мкг 55 мкг 11.6% 16.3% 860 г
Фтор, F 50.19 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7970 г
Хром, Cr 9.94 мкг 50 мкг 19.9% 27.9% 503 г
Цинк, Zn 0.7392 мг 12 мг 6.2% 8.7% 1623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.69 г ~
Валин 0.486 г ~
Гистидин* 0.493 г ~
Изолейцин 0.424 г ~
Лейцин 0.742 г ~
Лизин 0.988 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.326 г ~
Треонин 0.417 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.398 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.736 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.489 г ~
Аспарагиновая кислота 0.728 г ~
Гидроксипролин 0.078 г ~
Глицин 0.346 г ~
Глутаминовая кислота 1.071 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.378 г ~
Тирозин 0.338 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.387 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с куриной грудкой и том.пастой составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ТОМ.ПАСТОЙ

Кабачки с куриной грудкой и том.пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 12,5 %, кремнием - 60,5 %, кобальтом - 50,5 %, селеном - 11,6 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен Кабачки с куриной грудкой и том.пастой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с куриной грудкой и том.пастой, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с куриной грудкой и том.пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги