Рецепт Суп овощной с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с сыром

Цветная капуста (Варка без слива) 180 г
Кабачок (Варка без слива) 270 г
Морковь (Варка без слива) 45 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Вода 1000 г
Liebendorf сыр плавленый сливочный 50 г
Сливки 10% [Сарафаново] 100 г
Соль морская [Сырье и приправы] 12 г
Куркума, молотая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.2% 6909 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.5% 4308 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.1% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.2% 2423 г
Зола 0.165 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 19.6% 1903 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 22.2% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.1% 9474 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 5.2% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 8.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.799 мкг 400 мкг 0.9% 3.3% 10529 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 17.8% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23077 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 19920 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 8.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.2941 мг 20 мг 1.5% 5.6% 6800 г
Ниацин 0.213 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.23 мг 2500 мг 4% 14.8% 2494 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 3.7% 10384 г
Кремний, Si 6.118 мг 30 мг 20.4% 75.6% 490 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 5.9% 6279 г
Натрий, Na 2.77 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 46931 г
Сера, S 5.93 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16863 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 5.9% 6349 г
Хлор, Cl 5.91 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 38917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Бор, B 41.9 мкг ~
Ванадий, V 6.68 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 8.5% 4444 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 27273 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 21.1% 1745 г
Литий, Li 2.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 14.4% 2574 г
Медь, Cu 25.4 мкг 1000 мкг 2.5% 9.3% 3937 г
Молибден, Mo 2.199 мкг 70 мкг 3.1% 11.5% 3183 г
Никель, Ni 0.934 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 45833 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 59.67 мкг 4000 мкг 1.5% 5.6% 6704 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 4.1% 9434 г
Цинк, Zn 0.1232 мг 12 мг 1% 3.7% 9740 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.125 г ~
Сахароза 0.274 г ~
Фруктоза 0.059 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.205 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с сыром составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С СЫРОМ

Суп овощной с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,4 %

Чем полезен Суп овощной с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с сыром, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги