Рецепт «Картофельный суп-пюре». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты «Картофельный суп-пюре»

Картофель отварной по 1-206 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Укроп 5 г
Молоко 1,5% [365 Дней] 355 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "«Картофельный суп-пюре»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2965 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.3% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.5% 5091 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.2% 2433 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.7% 2658 г
Зола 1.059 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 2.1% 8108 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.3% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В4, холин 5.02 мг 500 мг 1% 1.8% 9960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 6.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 9% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.722 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10747 г
Витамин C, аскорбиновая 6.53 мг 90 мг 7.3% 12.9% 1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.7% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.5689 мг 20 мг 2.8% 4.9% 3516 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.97 мг 2500 мг 7.6% 13.4% 1323 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10627 г
Кремний, Si 0.061 мг 30 мг 0.2% 0.4% 49180 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 4% 4435 г
Натрий, Na 248.89 мг 1300 мг 19.1% 33.6% 522 г
Сера, S 7.82 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12788 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 4.8% 3738 г
Хлор, Cl 330.16 мг 2300 мг 14.4% 25.4% 697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5389 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 3.2% 5618 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 5.8% 3017 г
Медь, Cu 65.08 мкг 1000 мкг 6.5% 11.4% 1537 г
Молибден, Mo 0.807 мкг 70 мкг 1.2% 2.1% 8674 г
Никель, Ni 0.074 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 39286 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 0.82 мкг 4000 мкг 487805 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 1.6% 10554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность «Картофельный суп-пюре» составляет 56,8 кКал.

  • Порция = 272 гр (154.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства «КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП-ПЮРЕ»

«Картофельный суп-пюре» богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,4 %

Чем полезен «Картофельный суп-пюре»

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить «Картофельный суп-пюре», калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления «Картофельный суп-пюре», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты