Рецепт Луковый суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Луковый суп 2

Лук репчатый 500 г
Мука Дурум 20 г
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 300 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковый суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.8% 8444 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.9% 3911 г
Алкоголь (этиловый спирт) 2.5 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.8% 1538 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.7% 2625 г
Зола 0.51 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 2.6% 5844 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 1.4% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.461 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 8967 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 7.2% 2103 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.5% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.437 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11442 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2945 мг 20 мг 1.5% 2.3% 6791 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.96 мг 2500 мг 3.2% 4.8% 3166 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5945 г
Кремний, Si 2.192 мг 30 мг 7.3% 11% 1369 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 2.7% 5495 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 47101 г
Сера, S 30.13 мг 1000 мг 3% 4.5% 3319 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 5.3% 2878 г
Хлор, Cl 11.83 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192.1 мкг ~
Бор, B 86.9 мкг ~
Ванадий, V 1.71 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 3.2% 4663 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11719 г
Кобальт, Co 2.182 мкг 10 мкг 21.8% 32.8% 458 г
Марганец, Mn 0.1186 мг 2 мг 5.9% 8.9% 1686 г
Медь, Cu 39.98 мкг 1000 мкг 4% 6% 2501 г
Молибден, Mo 1.094 мкг 70 мкг 1.6% 2.4% 6399 г
Никель, Ni 1.443 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 203.8 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15670 г
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 64.74 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6179 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.3863 мг 12 мг 3.2% 4.8% 3106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.557 г ~
Сахароза 2.783 г ~
Фруктоза 0.514 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.092 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.272 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.756 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.755 г min 16.8 г 4.5% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.617 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Луковый суп 2 составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЙ СУП 2

Луковый суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Луковый суп 2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Луковый суп 2, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги