Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 925 г |
Кокосовое Масло [San Bonsai] | 15 г |
Чеснок | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.8% | 2947 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 18367 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 4.9% | 5258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.4% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 14.8% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 13.652 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.8% | 2930 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 42.2% | 612 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12853 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7132 мг | 20 мг | 3.6% | 9.3% | 2804 г |
Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 24.4% | 1066 г |
Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5999 г |
Кремний, Si | 29.209 мг | 30 мг | 97.4% | 252.3% | 103 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4396 г |
Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 60748 г |
Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 6% | 4433 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 30.3% | 852 г |
Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 15.5% | 1663 г |
Медь, Cu | 46.25 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.9% | 2162 г |
Молибден, Mo | 2.823 мкг | 70 мкг | 4% | 10.4% | 2480 г |
Никель, Ni | 1.267 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15320 г |
Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 91533 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 5.4% | 4706 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок жареные с чесноком и паприкой составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|