Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 147 г |
Пищевая сода | 3 г |
Сгущённое молоко обезжиренное | 31 г |
Какао смесь, порошок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.7% | 697 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.6% | 949 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.9% | 776 г |
Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
Витамин В4, холин | 140.77 мг | 500 мг | 28.2% | 15.1% | 355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 9.1% | 590 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 15.584 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2567 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
Витамин Н, биотин | 10.327 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11.1% | 484 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6181 мг | 20 мг | 13.1% | 7% | 764 г |
Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.99 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
Кальций, Ca | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
Кремний, Si | 2.421 мг | 30 мг | 8.1% | 4.3% | 1239 г |
Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
Натрий, Na | 424.74 мг | 1300 мг | 32.7% | 17.5% | 306 г |
Сера, S | 110.49 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 905 г |
Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 11.2% | 480 г |
Хлор, Cl | 473.17 мг | 2300 мг | 20.6% | 11% | 486 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.962 мг | 18 мг | 16.5% | 8.8% | 608 г |
Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 31.2% | 172 г |
Марганец, Mn | 0.5449 мг | 2 мг | 27.2% | 14.6% | 367 г |
Медь, Cu | 124.11 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
Селен, Se | 16.725 мкг | 55 мкг | 30.4% | 16.3% | 329 г |
Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10602 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
Цинк, Zn | 1.0896 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.272 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
Валин | 0.38 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
Лизин | 0.445 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
Треонин | 0.301 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.351 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
Глицин | 0.207 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
Пролин | 0.198 г | ~ | |||
Серин | 0.459 г | ~ | |||
Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 259.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.162 мг | ~ | |||
Теобромин | 2.901 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт черепаха составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.6 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 55.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|