Рецепт Щи летние 13.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи летние 13.07.21
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1624 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 624 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 542 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 230 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 158 г |
| Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат] | 142 г |
| Морковь (Варка без слива) | 138 г |
| Бульон куриный | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Лимон (Варка без слива) | 34 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи летние 13.07.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19% | 3333 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 26.6% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 65.8% | 959 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 75.3% | 843 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 7.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 3.8% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 5.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 16.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.159 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.2% | 7753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.91 мг | 90 мг | 23.2% | 146.8% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 4.4% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 67.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3039 мг | 20 мг | 1.5% | 9.5% | 6581 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.87 мг | 2500 мг | 3.5% | 22.2% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7686 г |
| Кремний, Si | 9.783 мг | 30 мг | 32.6% | 206.3% | 307 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 10.1% | 6154 г |
| Натрий, Na | 95.27 мг | 1300 мг | 7.3% | 46.2% | 1365 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 6.3% | 10352 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 8.9% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 144.93 мг | 2300 мг | 6.3% | 39.9% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 8.2% | 7531 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 75.3% | 841 г |
| Литий, Li | 5.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 14.6% | 4274 г |
| Медь, Cu | 38.93 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 24.7% | 2569 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 24.7% | 2593 г |
| Никель, Ni | 3.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 37931 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 25126 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 16.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.138 мг | 12 мг | 1.2% | 7.6% | 8696 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи летние 13.07.21 составляет 15,8 кКал.
- Порция = 402 гр (63.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 96.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ЛЕТНИЕ 13.07.21
Щи летние 13.07.21 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 23,2 %, кремнием - 32,6 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Щи летние 13.07.21
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт
- Творожно-ягодное мороженое
- Вермишель с курицей
- гречневая каша (копия)
- Цукаты из помидоров черри
- Ленивый хачапури
- Цукаты из помидоров черри
- 07/13/21 скляр для отбивних
- Куриные ножки в духовке с соевым соусом
- Запеченая цветная капуста с моцареллой
- Овсяная запеканка с бананом
- Котлеты из птицы
- Шарлотка
- Кекс мясной с овощами
- Творожный сыр сливочный
- Бананово-протеиновые панкейки
- Свекольник
- Беляш
- Желе с ряженки
- Вафли с клубникой
- Запеканка из кабачка жареная
- Клубника мармелад
- Гречка с куриной грудкой и брокколи
- Королевская ватрушка
- Шницель свиноц
- Суфле с протеином
- Чебуреки из кабачка с фаршем
- Шницель свиной жареный
- Салат с куриной грудкой
- Протеин vplab
- Клетчатка овсяная
- Оладьи
- Хлеб с клетчатки
- Каша манная на Соевом молоке + сл масло
- Чечевица оранжевая Bunetto
- коктейль пивной газированный пастеризованный Лидскае хард манго лемонэйд
- Kodujust alma
- Кур с фасолью
- Сырок
- курица в собственном соку
- Редис с маслом
- Сырок
- Рыба 13.07
- Конфеты глазированные кондитерской глазурью кокосовый батончик "Wi-Fi" с шоколадной начинкой
- Филе куриное 13.07
- Вареники ленивые творожные
- Рожок
- Капуста с картошкой тушёные 25.08
- Рис к ежикам
- Рис с кабачком
- Творожник мамы
- Хадыженский лимонад
- Салат Грузди Маринованные
- Сосиски с телятиной и сливками
- Organic ketchup
- Хек, шпинат, кабачки
- Суп с овощами по мексикански
- Печень и Сердечки по-турецки
- Пюре фруктовое
- Консервы Иваси
- рожок шоколадно-апельсиновый(Магнат)
- Кетохлеб
- Яйцо варёное
- Крендельки с солью
- Перец фаршированный низкокалорийный
- Ёжики в сметане
- Лаваш на кефире
- Фасолевый суп с говядиной
- Зразы из грудки с овощами
- Кролик тефтели в сметан соусе
- Bombbar (Cherry)
- Курица тушенная с брокколи
- Салат с огурцом и копченым окорочком
- Фасоль вареная
- Палочки яблочные без сахара
- Лаваш. Тортилья
- Кофе холодный
- Косичка ГИАГИНСКИЙ
- Овощное рагу по-армянски
- Финская булочка с шоколадной начинкой
- Шампиньоны с петрушкой
- Ризотто
- сардина в томатном соусе
- Мороженое Имбирное печенье
- Отруби ржаные экструдированные
- Соус Краснодарский
- Свинина по-азиатски с овощами и ананасами
- Картофель по-деревенски
- русский гематоген детский
- ОТРУБИ МИКС
- Маскарпоне
- Окрошка о
- Пирог со сливами
- Шаурма из свинины
- Красное сухое вино "Rocca Gloriosa Nero D'Avola"
- Цукерки Рафаелло КЕТО
- Сосиски с сыром львята
- Шуба
- Витамин Е с Лецитином Nutrilite
- "Снежок"
Метки: Как приготовить Щи летние 13.07.21, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи летние 13.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
