Рецепт Суп с овощами по мексикански и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овощами по мексикански и колбасой

Фасоль стручковая (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Кукуруза, консервы 100 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 150 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Колбаса полукопчёная Мыйза 350 г
Мини-фрикадельки Столичные 350 г
томатная паста 100 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Вода 2000 г
Уксус бальзамический 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами по мексикански и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.8% 2000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.1% 1931 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4% 3911 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7% 2222 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.9% 2662 г
Зола 0.846 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.7 мкг 900 мкг 10.3% 16% 971 г
альфа Каротин 0.311 мкг ~
бета Каротин 0.591 мг 5 мг 11.8% 18.3% 846 г
бета Криптоксантин 0.499 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.478 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В4, холин 6.74 мг 500 мг 1.3% 2% 7418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.251 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7618 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 6.8% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 11.5% 1355 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 1.6% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 28090 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 9.6% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.7888 мг 20 мг 3.9% 6.1% 2535 г
Ниацин 0.309 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.98 мг 2500 мг 6.2% 9.6% 1603 г
Кальций, Ca 16.3 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6135 г
Кремний, Si 6.341 мг 30 мг 21.1% 32.8% 473 г
Магний, Mg 11.36 мг 400 мг 2.8% 4.3% 3521 г
Натрий, Na 223.09 мг 1300 мг 17.2% 26.7% 583 г
Сера, S 13.74 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7278 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 7.1% 2180 г
Хлор, Cl 160.65 мг 2300 мг 7% 10.9% 1432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.7 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 15.69 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 4.7% 3364 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Кобальт, Co 1.947 мкг 10 мкг 19.5% 30.3% 514 г
Литий, Li 6.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 6.2% 2506 г
Медь, Cu 60.7 мкг 1000 мкг 6.1% 9.5% 1647 г
Молибден, Mo 3.873 мкг 70 мкг 5.5% 8.5% 1807 г
Никель, Ni 4.85 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 1.921 мкг 55 мкг 3.5% 5.4% 2863 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Титан, Ti 3.63 мкг ~
Фтор, F 55.2 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7246 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.7% 4098 г
Цинк, Zn 0.418 мг 12 мг 3.5% 5.4% 2871 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.286 г ~
Мальтоза 0.001 г ~
Сахароза 0.475 г ~
Фруктоза 0.185 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.012 мг ~
Стигмастерол 0.007 мг ~
бета Ситостерол 0.005 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.082 г min 16.8 г 6.4% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.997 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.6%
18:2 Линолевая 0.231 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.9%

Энергетическая ценность Суп с овощами по мексикански и колбасой составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ОВОЩАМИ ПО МЕКСИКАНСКИ И КОЛБАСОЙ

Суп с овощами по мексикански и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп с овощами по мексикански и колбасой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с овощами по мексикански и колбасой, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами по мексикански и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги