Рецепт Капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капучино
| Кофе чёрный без сахара | 8 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капучино".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4761 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.5% | 4306 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 15.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 8.7% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 14% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.747 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 24.6% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.038 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.8% | 1646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7899 мг | 20 мг | 3.9% | 7.6% | 2532 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.53 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.9% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 114.18 мг | 1000 мг | 11.4% | 22.1% | 876 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 6.4% | 3010 г |
| Натрий, Na | 47.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.2% | 2739 г |
| Сера, S | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3632 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 20.7% | 932 г |
| Хлор, Cl | 104.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.7% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 18947 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 11% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 14.7% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.39 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8780 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.2% | 1475 г |
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.899 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.8% | 2896 г |
| Стронций, Sr | 16.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21064 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 6.2% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Капучино составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУЧИНО
Капучино богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,4 %
Чем полезен Капучино
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из брокколи и шпината
- Кашетка с чечевицей
- Оливье+жел/курин
- Торт птичье молоко
- Куриные котлеты с грибами
- Томатный омлет
- Соевый йогурт с кокосом 3% Alpro
- Роллы
- Желудок цыпленка вареный
- Тефтели с булгуром
- Бобы с йогуртом
- Творог со сгущёнкой
- Злаковый баточник Ашан
- Биойогурт Тыква, банан и корица (150 гр) АКТИВИА
- пирожные АКУЛЬЧЕВ
- Сало копчёное
- Шоколад стевия фундук
- Ролл Калифорния
- Курица+рис+капуста
- Магний+Витамины группы В
- Огурцы солёные
- Мужнина пицца
- Паста
- Bell’s spiced
- Гречневая мини
- Рулет яшкино
- Schweinegulasch
- Панкейк
- Морковь по-корейски
- Овсянка Сквырянка
- Приправа к гуляш, натуральный состав.
- Наполеон
- Салат капуста пекінська, огірок, перець, руккола
- Сациви
- Картофель тушеный с мясом
- Овощной с мацареллой
- Салат с тунцом, томатами, сельдереем и яйцом без заправки
- Сочни с творогом (домашние)
- Пельмешки
- Творожные калачики
- Яичница
- Веган тортик
- Салат с куриной печенью и грибами
- Капуста,рис, курица
- Пирожное Банановое
- Хлеб белый с чесночным маслом
- Йогурт термостатный ,чёрная смородина 3,2%
- Fromage frais Intermarché
- Лапша утка
- Итальянский ужин
- Протеин конопли
- Облепиховый чай
- йогурт с пребиотиком 3.5%
- Соус сметанный
- Йогурт термостатный 3,2%
- Сыр Манчестер
- Зефир заварной
- Фасоль с овощами
- Булочки
- Овсяное пироженое
- Сербская брынза легкая
- Манты с картофелем
- Панкейки
- Панкейки
- Грибы жареные с луком
- сельдь под шубой без картофеля со сметаной
- Prosciutto cotto
- Шарзам лукас
- Салат""оливье"
- Печенье юбилейное с темной глазурью
- Хлеб Шумава Кулиничи
- Смузи зелёный с коноплей
- Соус Песто россо bio
- Торт зебра
- Скумбрия запеченая с грибами и яйцом
- Куриное филе в кисло-сладком соусе
- Сыр Чеддер Hochland
- Творожное пченье с миндалем
- Соус Чатни манго-чили
- Торт баннофи пай
- Плов с курицей
- Пп торт
- Стейк из говядины
- Туш капуста
- Желудки куриные в сметане
- Стейк говяжий запечённый
- Печень
- Тефтели куринные
- Торт Иней
- Хлеб Живые зерна на закваске
- Рыбные фрикадельки с пюре и сливочным соусом
- Творог 9%
- Хлебцы гречневые доктор Кёрнер
- Салат (утренняя версия)
- Котлеты домашние
- Смузи
- Шпинатные оладьи
- Селедка под шубой
- Манка
- Моцарелла Яготинская
Метки: Как приготовить Капучино, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
