Рецепт Паста из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кабачков

Кабачки припущенные по 1-216 650 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Оливковое масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2734 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 10857 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 12.5% 1302 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.6% 4469 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 14.6% 1111 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.2% 2613 г
Зола 1.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 2.6% 6207 г
альфа Каротин 1.868 мкг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 3.9% 4132 г
бета Криптоксантин 19.418 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.465 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4186 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 2.6% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 10.4% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 22.501 мкг 400 мкг 5.6% 9.1% 1778 г
Витамин C, аскорбиновая 12.34 мг 90 мг 13.7% 22.2% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.982 мг 15 мг 6.5% 10.6% 1527 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 8.3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.8089 мг 20 мг 4% 6.5% 2472 г
Ниацин 0.68 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.34 мг 2500 мг 11% 17.9% 908 г
Кальций, Ca 21.15 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4728 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 4.5% 3556 г
Натрий, Na 281.06 мг 1300 мг 21.6% 35.1% 463 г
Сера, S 10.55 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9479 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 3.2% 5128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 5% 3203 г
Марганец, Mn 0.1575 мг 2 мг 7.9% 12.8% 1270 г
Медь, Cu 65.39 мкг 1000 мкг 6.5% 10.6% 1529 г
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 25701 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 3.1% 5279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Сахароза 0.003 г ~
Фруктоза 0.021 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.549 мг ~
бета Ситостерол 2.541 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.705 г min 16.8 г 10.1% 16.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.654 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.2%
18:2 Линолевая 0.328 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.8%

Энергетическая ценность Паста из кабачков составляет 61,6 кКал.

  • Порция = 335 гр (206.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ

Паста из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, калием - 11 %

Чем полезен Паста из кабачков

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из кабачков, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты