Рецепт Салат редька с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат редька с морковью

Редька Зеленая [Магнит] 470 г
Морковь 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат редька с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4968 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.1% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.8% 3318 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.8% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11.8% 2509 г
Зола 0.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.9 мкг 900 мкг 20.1% 59.3% 498 г
альфа Каротин 753.35 мкг ~
бета Каротин 1.795 мг 5 мг 35.9% 105.9% 279 г
Ликопин 0.217 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 13846 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 1.2% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.117 мкг 400 мкг 1% 2.9% 9716 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 4.1% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.9% 10490 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 7.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.213 мг 20 мг 1.1% 3.2% 9390 г
Бетаин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.33 мг 2500 мг 2.8% 8.3% 3606 г
Кальций, Ca 7.15 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13986 г
Магний, Mg 2.6 мг 400 мг 0.7% 2.1% 15385 г
Натрий, Na 14.95 мг 1300 мг 1.2% 3.5% 8696 г
Сера, S 2.02 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 49505 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 2.9% 10526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 1.2% 27692 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.7% 6452 г
Медь, Cu 9.75 мкг 1000 мкг 1% 2.9% 10256 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 0.69 мкг 4000 мкг 579710 г
Цинк, Zn 0.052 мг 12 мг 0.4% 1.2% 23077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.128 г ~
Сахароза 0.778 г ~
Фруктоза 0.119 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.022 г ~

Энергетическая ценность Салат редька с морковью составляет 33,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (33.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕДЬКА С МОРКОВЬЮ

Салат редька с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 35,9 %

Чем полезен Салат редька с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат редька с морковью, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редька с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы