Рецепт Коврижка (варенье, мука, сахар, пшено,молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коврижка (варенье, мука, сахар, пшено,молоко)

Варенье Сливовое [Zuegg] 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Пшенная каша вязкая на воде 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коврижка (варенье, мука, сахар, пшено,молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.1 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 863 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.5% 3500 г
Углеводы 41.6 г 219 г 19% 9.7% 526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 32.1 г 2273 г 1.4% 0.7% 7081 г
Зола 0.492 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 34615 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4737 г
Витамин В4, холин 10.69 мг 500 мг 2.1% 1.1% 4677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.233 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9450 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 1.6% 3171 г
Витамин Н, биотин 1.074 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4655 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5882 мг 20 мг 2.9% 1.5% 3400 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.32 мг 2500 мг 2.1% 1.1% 4689 г
Кальций, Ca 33.38 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 2996 г
Кремний, Si 0.512 мг 30 мг 1.7% 0.9% 5859 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 0.7% 7105 г
Натрий, Na 188.24 мг 1300 мг 14.5% 7.4% 691 г
Сера, S 16.37 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6109 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 2.2% 2353 г
Хлор, Cl 28.13 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.1 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 11.51 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 0.6% 8295 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 6024 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 2.3% 2299 г
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 1.9% 2695 г
Медь, Cu 15.86 мкг 1000 мкг 1.6% 0.8% 6305 г
Молибден, Mo 2.877 мкг 70 мкг 4.1% 2.1% 2433 г
Никель, Ni 0.281 мкг ~
Олово, Sn 4.5 мкг ~
Селен, Se 1.024 мкг 55 мкг 1.9% 1% 5371 г
Стронций, Sr 4.35 мкг ~
Титан, Ti 1.41 мкг ~
Фтор, F 7.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50441 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6329 г
Цинк, Zn 0.1918 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.152 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2%
18:2 Линолевая 0.382 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%

Энергетическая ценность Коврижка (варенье, мука, сахар, пшено,молоко) составляет 195,1 кКал.

  • Порция = 130 гр (253.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 41.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 32.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коврижка (варенье, мука, сахар, пшено,молоко), калорийность 195,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коврижка (варенье, мука, сахар, пшено,молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты