Рецепт Густой кисель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Густой кисель

Вода, водопроводная, питьевая 1790 г
Крахмал картофельный 60 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 70 г
Сахар песок 115 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 70 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 70 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 70 г
Груша сушеная (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Густой кисель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 10.9% 1296 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.7% 1111 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.9% 2845 г
Зола 0.358 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 3.5% 3982 г
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.1% 3448 г
Лютеин + Зеаксантин 2.254 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 11250 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.259 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 154440 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.4% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4644 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2902 мг 20 мг 1.5% 2.1% 6892 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.15 мг 2500 мг 6.2% 8.7% 1611 г
Кальций, Ca 21.4 мг 1000 мг 2.1% 3% 4673 г
Магний, Mg 12.06 мг 400 мг 3% 4.2% 3317 г
Натрий, Na 5.79 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 22453 г
Сера, S 1.37 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 72993 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 3% 4734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 4.2% 3333 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 1% 14706 г
Медь, Cu 35.36 мкг 1000 мкг 3.5% 4.9% 2828 г
Фтор, F 67.29 мкг 4000 мкг 1.7% 2.4% 5944 г
Цинк, Zn 0.0409 мг 12 мг 0.3% 0.4% 29340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Густой кисель составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Густой кисель, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Густой кисель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты