Рецепт No Bake Sugar Free Coffee Cheesecake (Keto, Nut Free). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты No Bake Sugar Free Coffee Cheesecake (Keto, Nut Free)

Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	45 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	30 г
Подсолнечник, семечки (Жарка)	66 г
Соль поваренная пищевая	1 г
стевия	10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	57 г
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175 г
Желатин пищевой	7 г
Домашний сыр Филадельфия	450 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	238 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut	50 г
Масло кокосовое	13 г

Способ приготовления

https://www.sugarfreemom.com/recipes/no-bake-sugar-free-coffee-cheesecake/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "No Bake Sugar Free Coffee Cheesecake (Keto, Nut Free)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.9 ккал	1684 ккал	19.1%	6%	525 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.4%	1288 г
Жиры	29.3 г	56 г	52.3%	16.3%	191 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	1.2%	2639 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.8%	1111 г
Вода	116.5 г	2273 г	5.1%	1.6%	1951 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.6 мкг	900 мкг	17%	5.3%	590 г
Ретинол	0.142 мг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	2.2%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.1%	1463 г
Витамин В4, холин	88.86 мг	500 мг	17.8%	5.5%	563 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	2.4%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	2.3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	20.627 мкг	400 мкг	5.2%	1.6%	1939 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	3.3%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.285 мг	15 мг	15.2%	4.7%	656 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	42.204 мкг	50 мкг	84.4%	26.3%	118 г
Витамин РР, НЭ	1.6524 мг	20 мг	8.3%	2.6%	1210 г
Ниацин	0.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.15 мг	2500 мг	6.6%	2.1%	1505 г
Кальций, Ca	98.2 мг	1000 мг	9.8%	3.1%	1018 г
Кремний, Si	0.468 мг	30 мг	1.6%	0.5%	6410 г
Магний, Mg	31.96 мг	400 мг	8%	2.5%	1252 г
Натрий, Na	275.37 мг	1300 мг	21.2%	6.6%	472 г
Сера, S	33.92 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2948 г
Фосфор, P	93.6 мг	800 мг	11.7%	3.6%	855 г
Хлор, Cl	382.6 мг	2300 мг	16.6%	5.2%	601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.3 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	4.92 мкг	~
Железо, Fe	1.828 мг	18 мг	10.2%	3.2%	985 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6522 г
Кобальт, Co	0.465 мкг	10 мкг	4.7%	1.5%	2151 г
Литий, Li	0.415 мкг	~
Марганец, Mn	0.2302 мг	2 мг	11.5%	3.6%	869 г
Медь, Cu	153.52 мкг	1000 мкг	15.4%	4.8%	651 г
Молибден, Mo	2.868 мкг	70 мкг	4.1%	1.3%	2441 г
Никель, Ni	8.426 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	3.923 мкг	55 мкг	7.1%	2.2%	1402 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Титан, Ti	1.63 мкг	~
Фтор, F	22.98 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17406 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	0.4419 мг	12 мг	3.7%	1.2%	2716 г
Цирконий, Zr	9.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.657 г	~
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	1.145 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.202 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	0.5 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.929 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.282 г	~
6:0 Капроновая	0.166 г	~
8:0 Каприловая	0.342 г	~
10:0 Каприновая	0.379 г	~
12:0 Лауриновая	1.837 г	~
14:0 Миристиновая	1.687 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	1.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.329 г	min 16.8 г	19.8%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.233 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.828 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.164 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	6%
18:2 Линолевая (ud)	2.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.072 г	~
Прочие вещества
Кофеин	6.206 мг	~

Энергетическая ценность No Bake Sugar Free Coffee Cheesecake (Keto, Nut Free) составляет 320,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.9 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	29.3 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	116.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства NO BAKE SUGAR FREE COFFEE CHEESECAKE (KETO, NUT FREE)

No Bake Sugar Free Coffee Cheesecake (Keto, Nut Free) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, холином - 17,8 %, витамином E - 15,2 %, витамином H - 84,4 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 16,6 %, марганцем - 11,5 %, медью - 15,4 %

Чем полезен No Bake Sugar Free Coffee Cheesecake (Keto, Nut Free)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить No Bake Sugar Free Coffee Cheesecake (Keto, Nut Free), калорийность 320,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления No Bake Sugar Free Coffee Cheesecake (Keto, Nut Free), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе