Рецепт Подлив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлив

Подсолнечное масло 1 г
Чеснок (Жарка) 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 3 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.7% 2947 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.4% 4660 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 10.5% 2465 г
Зола 0.066 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 2.1% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.612 мкг 400 мкг 0.4% 1% 24814 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.8% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.882 мг 15 мг 5.9% 15.2% 1701 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2891 мг 20 мг 1.4% 3.6% 6918 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.42 мг 2500 мг 0.7% 1.8% 14351 г
Кальций, Ca 12.66 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7899 г
Кремний, Si 0.351 мг 30 мг 1.2% 3.1% 8547 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 2.1% 13333 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Сера, S 8.05 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12422 г
Фосфор, P 8.7 мг 800 мг 1.1% 2.8% 9195 г
Хлор, Cl 3.93 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 58524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.6 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 5.04 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 1.8% 14173 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1% 26786 г
Кобальт, Co 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 14.7% 1761 г
Литий, Li 0.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0754 мг 2 мг 3.8% 9.8% 2653 г
Медь, Cu 12.86 мкг 1000 мкг 1.3% 3.3% 7776 г
Молибден, Mo 3.459 мкг 70 мкг 4.9% 12.6% 2024 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 1.082 мкг 55 мкг 2% 5.1% 5083 г
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 90.89 мкг 4000 мкг 2.3% 5.9% 4401 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 11.6% 2212 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 2.1% 13001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.425 г min 16.8 г 2.5% 6.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.423 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.161 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 26.7%
18:2 Линолевая 1.068 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 60.2%

Энергетическая ценность Подлив составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлив, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты