Анжела
02.10.2021 22:56

Марафон Новогодняя невесомость. Отчет 4

Привет, девочки и мальчики, поздравляю всех с очередным отчетом!
Прошел месяц нашего марафона, можно уже подводить промежуточные итоги.
Глядя на ваши отчеты и комментарии, мне показалось, что у многих есть проблемы с задержкой воды в организме. Так как меня саму иногда это достает, то я решила изучить вопрос глубже. Конечно, кому понравится - скидываешь, скидываешь вес, а потом бац: плюс килограмм! Откуда? А вот: водичка задержалась. 
Если нет серьезных проблем со здоровьем, то достаточно соблюдать несколько правил, чтобы вода не задерживалась в организме:
1. Как ни странно, пить больше воды – часто именно нехватка воды провоцирует организм на «накапливание жидкости».  Важно соблюдать питьевой режим.
2. Снизить потребление соли, поскольку она провоцирует задержку влаги в межклеточном пространстве.
3. Снизить общую калорийность диеты.
4. Физическая активность помогает удалить излишки воды, а также стимулирует кровообращение.
5. Есть больше продуктов с содержанием калия, который помогает бороться с задержкой воды.
6. Исключить из рациона жидкости, которые вызывают дегидратацию – алкоголь и кофе.
7. Избегать воздействия высоких температур.
8. Пить в последний раз не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Возможно, кто-то из вас знает еще что-нибудь интересное по этому вопросу и напишет свои мысли.
Всем прекрасного воскресенья и плодотворной рабочей недели!!!
Наша табличка:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit#gid=0

 4 
 59
Selirin 02.10.2021 23:09
Спасибо за отличные советы! Многое знала, а кое что нет)) Полезная информация)
самое главное меньше есть соленого и больше зелени и чуть кураги
Анна 03.10.2021 02:16
Номер 38. 65,7
Первое и последнее правила самые трудновыполнимые для меня.
Виктория 03.10.2021 02:23
Хорошие советы, большое спасибо ))
Igor Snegirev 03.10.2021 05:30
№36-91,3 кг
Анастасия 03.10.2021 06:13
Номер 7, вес 66,4
Тася 45rus 03.10.2021 06:16
№4, вес 76,2
Olga1959 03.10.2021 07:09
Selirin, пить много а я вот не знала,вот вчера сьела очень много арбуза ,а пить в течение дня не хотелось ,но с утра сьела солёной горбуши и ,а тогда сегодня встала на весы +0,100
Марина 03.10.2021 07:29
Доброе утро. Номер 44. Прежний вес оставьте. Не взвешивалась. Праздничная неделя была
Olga Ch 03.10.2021 08:07
номер 15, вес сегодня 75, 500..   кофе люблю, но пока по мед показаниям перестала его пить.. и да !! вес пополз вниз...  взвешиваюсь через день.. действительно, водичка не держится...
Людмила 03.10.2021 08:29
Номер 21. Сегодня 76,9. Вчера что-то налегла на кофе со сливками и вот результат:+500
Светлана 03.10.2021 08:58
Светлана, №11,вес 86. Вес на кето стал уходить быстро, я такого даже и не предполагала.
Ksyu L 03.10.2021 09:07
#26 89.4.... вес поднялся, да...видимо вода... Неделя в две смены,пришлось ложится позже и даже уже за полночь, пока все не переделаю, и подъем уже в 5 утра да и на работе особо нет возможности попить побольше... Так, по немногу , а вечером организм просит наверстать воды 🙄... Да и углеводы добавились : то холодно, то грустно... Немного расслабили жизненные проблемы.
Ольга_70 03.10.2021 09:49
Доброе утро! Номер 30, вес 71.0
Номер 37, вес 71,8.
Елена 03.10.2021 10:34
Номер54 вес 81,0кг
Елена Ч. 03.10.2021 10:40
Соблюдать баланс калия и натрия. Употреблять соль с пониженным содержанием натрия, готовые продукты не есть, все солить самой. Есть много зелени. Проверить, нет ли отеков после творога, он может давать такую реакцию.
Доброе утро, номер 61- вес 88 кг, я болею и пью много жидкости, организм не хочет её отдавать.
Номер 28 - вес 67.
Юрий 03.10.2021 10:51
Вообще , кто сказал , что проблем со здоровьем нет ? Судя по информации отеки сигнализируют как раз о проблемах, возможно пока на ранних стадиях , соответственно лучше обратиться к врачу , что бы выявить причину и начать  лечение раньше.
А теперь наиболее частые причины
Болезни почек: гломерулонефрит, нефротический синдром, почечная недостаточность;
заболевания сердца: сердечная недостаточность,
поражения вен (варикозная болезнь, воспаление, тромбоз);
заболевания эндокринной системы: гипотиреоз, сахарный диабет;
аллергические реакции
Всем здоровья !
Иринка Малинка. 03.10.2021 11:29
Номер 64, вес 98,2 . Советы дельные, спасибо, надо посмотреть внимательнее на питание, с наступлением осени пить стала меньше и не хочется.
Наталья 03.10.2021 11:32
номер 67 - вес 74,7 кг
Ирина 03.10.2021 12:17
Номер 5 ,вес 112.4. неделя была без подсчетов
Ольга 03.10.2021 12:29
номер 17. вес 71,3 кг
Светлана П. 03.10.2021 12:30
номер 3. Вес 75,3
Оля-ля 03.10.2021 12:31
№52, вес 63. Не давно сдавала анализы, и повышен холестерин. Врач рекомендовал диету (стол 10С), так вот при этой диете нужно не только ограничить соль, жареное и сладкое, но и ограничить кол-во выпиваемой воды! У меня от воды наоборот отеки появляются.
Janey 03.10.2021 13:14
Привет! Пропустила прошлый отчет, не добралась до интернета, сегодня исправляюсь: №33, вес - 88,5 кг.
Ксения 03.10.2021 13:47
Номер 19, вес 64,7.
Отстаю от графика, но причину знаю - стресс и недосып. Я заметила по себе, что у меня есть еще одна причина задержки воды - это недостаточный сон. И еще, воду задерживают углеводы! Если меньше углеводов, сразу меньше задержка воды.... прямая пропорциональность. У меня так .
Надежда 03.10.2021 13:51
Номер 59, вес 71,8. За неделю было 2 ДР, углеводов перебор.
Андреа 03.10.2021 16:04
Номер 20,вес пошёл л на большой плюс,уже 88.7 Причину знаю,две недели вне дома провела,мотаюсь по больницам,питалась в основном булочками и бутербродами.Надеюсь,смогу войти в режим ПП.Задержка воды - моя беда,ноги как у слона, отёки даже не сходят к утру.Поэтому информация, Анжела,для меня полезная, особенно не знала про кофе,моя слабость.
Ольга №22 03.10.2021 16:10
Добрый день! Номер 22 вес 67.4
Отёчность по тихоньку спадает))) низкая активность будет ещё минимум недели три, а там посмотрим...
Светлана (№12) 03.10.2021 18:05
Номер 12, вес 81,7
Margaret Tate 03.10.2021 19:34
№48, 64,1. К вопросу о застое воды. Вчера поела маринованных вешенок.  Сегодня плюс. В целом еле укладываюсь в базовый обмен. Но возможно, что арбуза съедаю больше, пишу на глаз. 
Физическая активность может стать причиной отека мышц.
Lanchik 03.10.2021 20:10
Номер 40. Вес 82.3
Леся 03.10.2021 20:20
Номер 56, заболела и все вернулось обратно 90,5
Юлия 03.10.2021 20:41
Добрый вечер! Номер 25 вес 72.2
Юлия 03.10.2021 20:44
Елена Ч., а как проверяют отёки? Через какое время после съеденного творога?
Юлия 03.10.2021 20:46
Ксения, вроде ещё спорт. По крайней мере, кто-то на этом ресурсе утверждал так.
Добрый вечер! Номер 65 -64 кг
Юлия 03.10.2021 22:20
Номер 57 - 54.3
Анжела 03.10.2021 22:43
Ksyu L, недосып + жизненные проблемы - очень плохие спутники. Подумайте, ради чего все это?
Анжела 03.10.2021 23:01
Андреа, Отечность в ногах может быть из-за варикоза. Стоило бы провериться. Очень многие проблемы сейчас полностью излечиваются, только надо ими заниматься.
Анжела 03.10.2021 23:02
Margaret Tate, не слышала про отеки мышц - это что такое?
Анжела 03.10.2021 23:09
Дорогие участники, всех внесла. Я вижу, не у одной меня привес на этой неделе. Следующую неделю контролируем водный обмен и наблюдаем, как отреагирует организм. И вообще интересно, что и почему происходит, возможно, подкорректировав пару привычек, можно избавиться от таких неприятностей, как отеки или круги под глазами. В любом случае сегодня мы лучше, чем вчера и сделаем все возможное, чтобы завтра стать лучше, чем сегодня!
Margaret Tate 03.10.2021 23:12
Анжела, когда только начинаешь заниматься спортом, то ощущение, что мышцы активно растут. Они прилично увеличиваются в размерах. На самом деле, просто наливаются.  Для роста мышц  необходимы  нутриенты, которые поставляются “водным” путем. Да “лишняя” жидкость – это еще и дополнительные граммы на весах, но  необходимая часть процесса улучшения  физических качеств.
Клубничка 04.10.2021 06:41
Номер 42 простите за пропажу. Вес на месте и то хорошо не поправилась но и не худела, на сегодня 91.5
Исправлюсь.
Галина 04.10.2021 07:02
Добрый день. Извините за опоздание. Мой номер 13,вес73,5.
Selena 04.10.2021 08:32
Доброе утро. Вчера я загулялась. У нас была хорошая погода (в кое веки) и мы поехали гулять в Гатчину и провели там почти весь день. Вечером даже не отчиталась. Номер 23, вес 104,8 кг. Пришло ПМС и вода похоже опять задержалась Плюс в выходные не получается много пить жидкости, все в бегах. На работе эту проблему решила: просто ставлю каждое утро бутылку с водой и знаю что до ухода домой я должна ее выпить. По другому забываешь
Inna 04.10.2021 12:10
Добрый день, номер 55, 97,6
Настя 04.10.2021 23:39
Анжела, добрый вечер! Номер 46, вес на воскресенье – 55,7кг. Небольшой откат
Алина 05.10.2021 09:24
номер 51, вес 92.5 кг
Марго 68 05.10.2021 15:33
Номер 53 вес 96,3 Вес встал. В питьевой режим ни как попасть не могу.
№27 Вес 71. Только что из больницы.
GrapTil 06.10.2021 15:09
Добрый день! Номер 16.вес 67,7 кг
Ирина Макс 08.10.2021 18:34
Номер 14. Вес стоит 125,65 как и было уже несколько недель.
Ирина Макс 09.10.2021 08:35
Урааа! Вес сдвинулся! Номер 14. Вес сегодня 125,2!
Марго 68 10.10.2021 06:10
Номер 53,вес 97,25. Набрала 🤦
Елена 10.10.2021 16:17
Номер 54 вес 80,7кг
Aлександра 26.11.2021 21:41
Я знаю ещё одну причину задержки жидкости: если в организме недостаточно количество железа или феритин - органам не хватает кислорода, замедляется обмен.
А организм постоянно требует еду, так как ему чего то не хватает.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты