Привет, девочки и мальчики, поздравляю всех с очередным
отчетом!
Прошел месяц нашего марафона, можно уже подводить промежуточные
итоги.
Глядя на ваши отчеты и комментарии, мне показалось, что у многих
есть проблемы с задержкой воды в организме. Так как меня саму
иногда это достает, то я решила изучить вопрос глубже. Конечно,
кому понравится - скидываешь, скидываешь вес, а потом бац: плюс
килограмм! Откуда? А вот: водичка задержалась.
Если нет серьезных проблем со здоровьем, то достаточно соблюдать
несколько правил, чтобы вода не задерживалась в организме:
1. Как ни странно, пить больше воды – часто именно нехватка
воды провоцирует организм на «накапливание
жидкости». Важно соблюдать питьевой режим.
2. Снизить потребление соли, поскольку она провоцирует задержку
влаги в межклеточном пространстве.
3. Снизить общую калорийность диеты.
4. Физическая активность помогает удалить излишки воды, а также
стимулирует кровообращение.
5. Есть больше продуктов с содержанием калия, который помогает
бороться с задержкой воды.
6. Исключить из рациона жидкости, которые вызывают дегидратацию –
алкоголь и кофе.
7. Избегать воздействия высоких температур.
8. Пить в последний раз не позже, чем за 2 часа до отхода ко
сну.
Возможно, кто-то из вас знает еще что-нибудь интересное по этому
вопросу и напишет свои мысли.
Всем прекрасного воскресенья и плодотворной рабочей недели!!!
Наша табличка:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit#gid=0