Ох эти праздники,ох эти читмилы:D....Итог за 3-й месяц диеты: вес -2,2кг,грудь -4см,талия -5см,бёдра -1см,живот -2 см. Общий отвес за 3 месяца 8кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Капуста квашеная
100
40.1 0.8 2.4 1.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Печень тушеная с луком
100
148.7 21.1 6.1 2.4
Котлета домашняя
100
275.7 22.8 19.2 2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пиво, светлое
700
203 1.7 0 11.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Печень тушеная с луком
100
148.7 21.1 6.1 2.4
Апельсин
300
129 2.7 0.6 24.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Сегодня второй день после вакцинации,чувствую себя достаточно не плохо,а вот мужу повезло немного меньше,всю ночь была температура 39,а утром проснулся как лягушка мокрый,зато без температуры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20
65.3 1.4 0.2 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
30
97.9 2.1 0.3 21.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
244
232.7 53 1.9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Котлета домашняя
68
187.5 15.5 13.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
130.5 2.7 0.4 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Сегодня вместе с мужем сходили поставили первую вакцину,состояние было так себе,очень болело плечо и шея,голова немного кружилась и по правой ноге бегали мурашки,приехали домой,легла спать,когда встала чувствовала себя уже достаточно сносно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Овсяноблин
100
160.4 8.1 9.5 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
127
121.1 27.6 1 0.5
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
100
292 2.5 0.5 69.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
194
204.1 42.6 3.4 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
36
94.3 8 6.9 0.1
Масло оливковое PREMIUM QUALITY
3
27 0 0 0
Морская капуста маринованная
38
8.7 0.2 0.2 1.7
Печенье грибочки
70
343 4.9 16.8 42.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Как-то странно,несколько дней вообще не хочу сладкого,даже шоколада.При ПМС всегда зажорные дни,а сейчас ничего,на ужин решила поесть конфет чио-рио,одну съела и поняла,что не хочу. За 2 дня отвес-800 гр-прям молодец организм,порадовал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Яйца жареные с овощами
130
204 13.4 15.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Суп грибной
350
146 5.6 4.9 14.3
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
60.3 5.1 4.4 0.1
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Салат (латук)
29
4.6 0.4 0.1 0.6
конфеты чио-рио
13.26
67.6 0.7 3.8 7.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
266
253.7 57.7 2.1 1.1
Масло оливковое PREMIUM QUALITY
5
45 0 0 0
Хлебная лепёшка
20
32.6 1.1 0.8 5.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
42.1 0.1 4.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Так давно хотела гороховой каши и вот....мечта идиотки сбылась:D.Я счастлива!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Яйца жареные с овощами
150
235.4 15.5 18.2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
153
148.2 32.1 1.9 0.6
Горох, зерно цельное (Варка)
70
191.5 13.6 1.4 31.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Шоколад 85%
45
247.5 5.4 8.9 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Хек (Варка)
260
203.5 39.3 5.2 0
Горох, зерно цельное (Варка)
87
238 16.9 1.7 38.8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Сегодня весь день с утра очень расстроена,за неделю привес 400 гр:cry:,вот вроде все дни была в нормальном дефиците,что произошло??? Может быть это гормональное??? Я сижу на гормональных препаратах,теперь пожизненно.я очень расстроена и организм спал весь день,даже пижаму не снимала,такой упадок сил,прям руки опустились.

И ещё, сегодня закончился второй месяц диеты. Итог: вес -1,5 кг., объём груди-не изменился,объём талии -2 см,объём бёдер -3 см, объём живота -4 см, объём бицепса -1 см.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Яйца жареные с овощами
150
235.4 15.5 18.2 3
Горох, зерно цельное (Варка)
50
136.8 9.7 1 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Суп-пюре овощной
360
91.8 6.5 0.7 15.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
157
152 33 2 0.6
Говядина отварная, по 1-392
25
63.5 6.5 4.2 0
Горох, зерно цельное (Варка)
89
243.5 17.3 1.7 39.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Суп-пюре овощной
360
91.8 6.5 0.7 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Добрый всем вечер!!! Наконец-то и в нашей семье пришла весна!!! Мы сделали окрошку,съела,скажу я вам,нехило:извини!:.......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Яйца жареные с овощами
158
247.9 16.3 19.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Суп-пюре овощной
350
89.3 6.3 0.7 15.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
157
152 33 2 0.6
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Окрошка
700
284.2 18.2 23.1 16.8
Ирис полутвердый
20
81.6 0.7 1.5 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
500
203 13 16.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сегодня день опять без аппетита.Погода стояла шикарная за 20 градусов,хотелось переделать все домашние дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Салат с пекинской капустой
173
74.7 2.4 5 4.3
Говядина отварная, по 1-392
145
368.3 37.4 24.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Борщ
336
189.8 3 9.4 21.5
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Говядина отварная, по 1-392
70
177.8 18.1 11.8 0
Шоколад 85%
10
55 1.2 2 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
154
149.1 32.3 1.9 0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
24
3.1 0.2 0 0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
23
3.7 0.3 0 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
51
5.6 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.4 0 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Сегодня как ни странно,но кушать особо не хотелось. Всегда когда работаю ( особенно когда много работы) просыпался зверский аппетит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Омлет
187
255.6 15.3 19.6 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы из смеси
50
197.9 2.5 9.1 26.4
Овсяное печенье с кунжутом
50
180 4.9 5.1 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
153
148.2 32.1 1.9 0.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
60
179.4 13.3 13.3 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
136
131.7 28.6 1.7 0.5
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Вчера был вечерний неожиданный читмил (на ужин делала манты и не удержалась),сегодня решила кушать только овощи,мясо и рыбу. Семье испекла вот такие овсяные печенюшки с кунжутом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ
300
169.5 2.7 8.4 19.2
клетчатка конопляная
2
6.1 0.3 0.3 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Пеленгас на пару
160
129.1 27.5 7.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Овсяное печенье с кунжутом
50
180 4.9 5.1 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кальций Д3 с витаминами мелиген
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с цинком
2
2.6 0.2 0 0.3
Морская капуста маринованная
5
1.2 0 0 0.2
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
15
2.4 0.2 0 0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы