Всем привет!
Сегодня масса моего тела сдвинулась с мертвой точки и составляет
93,7 кг. Напомню, что за 6 дней масса тела изменилась
следующим образом день ко дню: 96,2 - 95,2 - 94,3 - 94,3 - 94,3 -
93,7 кг.
Многие писали о том, что я создал слишком большой дефицит калорий,
я обязательно сорвусь у меня уйдут мышцы, а когда я сорвусь за
место мышц вырастет жир и всё будет очень плохо. Благодарю всех за
советы и выряженные опасения! Но я продолжу идти по намеченному
пути несмотря ни на что!
Расскажу лишь некоторые нюансы по сохранению созданного дефицита
калорий.
1. Каждый день я должен создавать дефицит калорий в 1000 ккал, это
значит что если я ничего не буду делать целый день, то мне для
сохранения моей массы требуется примерно около 2000 ккал, и могу
я согласно своим ограничениям употребить лишь 1000 ккал.
Действительно, бывают дни, когда я потребляю очень мало калорий, но
это тогда когда я вообще не выхожу из дома это бывает крайне редко.
Обычно каждый день у меня тренировки, либо в тренажерном зале либо
на велосипеде либо просто ходьба. Поэтому фактически я
дополнительно сжигаю от 500 до 1500 ккал в сутки и могу позволить
себе практически полноценно питаться.
2.Для сохранения мышечной массы, я посещаю тренажерный зал. При
большом дефиците калорий действительно в ход в
качестве топлива идут мышцы. Но занятиями в тренажерном зале, я
компенсирую процессы катаболизма, запуская тем самым обратный
процесс анаболизма!
3. Ну и на счёт срыва. Я считаю, что это уже сугубо
индивидуально и зависит от силы воли человека и его способности
контролировать свои первобытные инстинкты. Существуют некоторые
техники, позволяющие снизить чувство голода, которые я обнаружил в
психотерапевтических практиках ведущих научных школ.
Время покажет, достигну ли я своих целей или нет. Но здесь я буду
периодически писать о своих результатах!
Всем успехов!