Юлия
26.05.2020 21:49
Надо заниматься, хотя бы для того, что бы меньше есть. После часа тренировке не хотелось ни то что есть, смотреть на еду

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой
220
90.9 4 5.7 5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Кальций д3 вит д
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные куриные
70
122.6 19.7 3.4 3.3
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Отбивные куриные
87
152.4 24.5 4.3 4.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
0
0 0 0 0
Клетчатка гречневая
0
0 0 0 0
Творожные ватрушки
50
93.5 7 2.1 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Омега 3
1
20 0 2 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
34.1 1.3 2.7 1
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
26.05.2020 08:33
Сегодня последний день челленджа, я это сделала! Самый большой вопрос так и остался, что делать между челленджами, как и какую именно нагрузку, виды упражнений выбрать, чтобы это было эффективно и приносило удовольствие
Как Вы занимаетесь?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
199.5 13.9 15.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Салат (латук)
4
0.6 0.1 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
41
11.5 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Тефтели с куриным фаршем в духовке
85
123.1 17.8 2.7 6.5
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Огурец парниковый
44
4.8 0.3 0 0.8
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
90
100.8 3.4 0.1 19.6
Тефтели с куриным фаршем в духовке
85
123.1 17.8 2.7 6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
20
20.2 0.8 0.2 3.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций д3 вит д
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Наполеон [Хэлла]
40
136 2.9 6.3 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
24.05.2020 14:48
Калорийность - 144.9 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 267 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Нарезать кабачки кусочками, смащать сметаной, сверху выложить натертый сыр
Запекать при 180 градусах
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки выложить на противень, подсолить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 144.9 кКал 8.6%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.2%
b-car
1.5%
В1
2.5%
B2
7.7%
Холин
3.6%
B5
4.4%
B6
5.5%
B9
3.4%
B12
18.8%
C
6.9%
D
2.9%
E
1.8%
H
3.3%
вит.К
3.5%
PP
13.5%
Калий
10%
Ca
27.1%
Si
87%
Mg
5%
Na
28.9%
Ph
20.8%
Cl
25.1%
Fe
3.5%
I
0.7%
Co
10.1%
Mn
6.7%
Cu
6.2%
Mo
4.8%
Se
5.4%
F
0.2%
Cr
2.1%
Zn
12.3%
Юлия
24.05.2020 14:27
Калорийность - 144.8 кКал; белки - 21 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 78 г
Морковь (Тушение) 150 г
Лук зеленый (перо) (Тушение) 37 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 924 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Орегано, сушеный 1 г
Куркума, молотая 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Кукурузное масло 6 г
Кетчуп 24 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 24 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
В стандартную мою форму все тефтели не поместились, по этому провела эксперимент - в одной форме пергамент смазала маслом, во второй нет.
Выпекала при 180 градусах
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе перекрутить на мясорубку, морковь натереть на крупную терку и протушить на ап сковороде, лук порезать мелко, рис отварить до полуготовности и приготовить фарш
Шаг 2.
Форму застелить пергаментом, чуть вмазать растительным маслом и выложить тефтели
Шаг 3.
Одну порцию смазала сметаной с кетчупом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 144.8 кКал 8.6%
Белки 21 г 27.63%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
33.1%
b-car
33.6%
В1
6.9%
B2
5.8%
Холин
16.8%
B5
27.9%
B6
33.4%
B9
2.2%
B12
6.9%
C
0.9%
D
1.1%
E
5.3%
H
2.3%
вит.К
6.8%
PP
35.6%
Калий
13%
Ca
2.5%
Si
11.3%
Mg
22.2%
Na
40.4%
Ph
22.7%
Cl
33.4%
Fe
10.1%
I
2.5%
Co
87.3%
Mn
17.4%
Cu
12%
Mo
19.9%
Se
31.2%
F
3%
Cr
42.7%
Zn
11.9%
  • Нравится 2
Юлия
23.05.2020 22:20
Ой как же захотелось медовика!
Вообщем зажор. Сижу сейчас обьевшись
И долго на дефиците и знаю последствия по ощущениям и на весах, а все равно время от времени хочется вот так вот обьесться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
47
134.4 9.6 10.3 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Овсяноблин - основа без начинки
95
166.3 9.7 9.9 9.7
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций д3 вит д
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0
Ячневая каша по 1-278
60
57.6 1.3 1.7 9.2
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик
60
186.7 5 2.9 37.4
Чизкейк
100
246.5 7.8 12.8 25.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
69
69.6 2.9 0.8 12.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное
38
76.4 8.9 4.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Манго Сушеное [Аркада]
16
11.2 0.1 0 2.7
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Медовик
100
311.1 8.3 4.9 62.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
60
156 7.4 5.3 18.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
22.05.2020 20:20
По тренировкам сегодня выходной, зато к вечеру захотелось вкусняшки, ем хлеб с маслом и яблочки. Вкуснятина!
Завтра в парк отрабатывать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
220
61.4 6.2 2.2 4.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
20
29.8 1.2 0.3 5.2
Хачапури
80
179 15.9 9 7.5
Кальций д3 вит д
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Шоколад горький
7.5
40.4 0.5 2.7 3.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
78
21.8 1.4 0.2 3.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0
Ячневая каша по 1-278
88
84.5 1.8 2.6 13.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7.5
40.4 0.5 2.7 3.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
80
89.6 3 0.1 17.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное
45
90.4 10.6 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Омега 3
1
20 0 2 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
22.05.2020 20:16
Сегодня 3й день подряд на очень высокоинтенсивных тренировках, последний круг уже за гранью, пошатываясь. Спасает заминка, приводит в чувство
Зато начинает прорисовываться рельеф. Таки не нужно было увеличивать дневной калораж при повышении физнагрузок, результат был нулевой

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Омлет
117
233.4 16.3 18.4 0.9
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Гусь домашний, только мясо, запечённый
35
83.3 10.1 4.4 0
Хачапури по мегрельски
20
53.8 2.8 2.3 5.1
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
105
100.8 2.2 3 16.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное
75
150.7 17.6 8.4 0
Огурец парниковый
109
12 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки, запеченное со сливками
28
39.4 7.6 0.7 0.2
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
14
65.7 1.7 3 7.8
Омега 3
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.05.2020 08:05
Сегодня отличная тренировка. Вся мокрая и довольная закончила этот день

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой
197
81.4 3.5 5.1 5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Хачапури по мегрельски
22
59.2 3 2.6 5.6
Кальций д3 вит д
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой весенний
144
32 1.7 0.1 6.5
Ячневая каша по 1-278
178
170.9 3.7 5.2 27.2
Филе индейки, запеченное со сливками
84
118.3 22.9 2 0.7
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
73
125.6 12.1 8.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
63
69.3 13.9 0.4 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Омега 3
1
20 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
19.05.2020 23:11
Сегодняшний эксперимент с хачапури был исключительно неудачным
Хотя тесто по вкусу напоминает бабушкины лепешки, которые мы в детстве ели с молотым маком и сахаром. А еще мяли клубнику и ломали туда куски лепешек. Лепешка не раскисала, но просачивалась клубникой!!! Это просто вау!
А что из необычных рецептов готовили вам в детстве?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
16
25.6 0.3 2.3 0.3
Капуста белокочанная
28
7.8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Омлет
96
191.5 13.3 15.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
78
21.1 1 0.1 4.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
60
89.4 3.6 1 15.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
6
23.5 2.1 1.5 0.2
Филе индейки, запеченное со сливками
65
91.5 17.7 1.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
86
86.8 3.6 0.9 16
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Халва без добавок
10
46.9 1.2 2.2 5.6
Хачапури по мегрельски
70
188.3 9.7 8.2 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
19.05.2020 23:08
Калорийность - 269 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 25.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 120 г
Мука из сорго, цельнозерновая 260 г
Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 150 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 140 г
Творог 5% жирности (Жарка) 80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Ну что сказать про это хачапури? Это не хачапури
Наткнулась на рецепт по аджарски, отлично получилось. Но дочь любит закрытый хачапури, решила искать рецепт.
Самое диетическое, что нашлось. Если вдруг у кого то есть хороший рецепт без дрожжей, буду благодарна!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 269 кКал 15.97%
Белки 13.8 г 18.16%
Жиры 11.7 г 20.89%
Углеводы 25.4 г 11.6%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 43 г 1.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.8%
b-car
0.8%
В1
9.6%
B2
14.2%
Холин
5%
B5
9.3%
B6
8.6%
B9
5.2%
B12
26.3%
C
0.6%
D
4.3%
E
2.3%
H
7%
вит.К
1.9%
PP
21.9%
Калий
7.4%
Ca
26.3%
Si
~
Mg
14.5%
Na
37.2%
Ph
36.3%
Cl
27.9%
Fe
8.5%
I
2%
Co
10.8%
Mn
23.3%
Cu
11.9%
Mo
3.1%
Se
16.9%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
17.7%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ