Юлия
19.01.2021 09:53
Гриль. Очень популярная нынче штука и т что я пробовала, приготовленное с его помощью, просто бомба
Но места на кухне катастрофически не хватает
Какое Ваше мнение? Стоит ли покупать данный агрегат? Или как с большинством кухонных приспособлений, надоест и отставлю. А удовольствие не дешевое, 300 у е не хочется на ветер выбрасывать
Мультиварка вот мне не зашла вообще и комбайн, все маме отдала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов на телячем ребре
125
155.6 8.3 4.6 19
Салат пекинка помидор перец
70
12.8 0.8 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки
80
153.4 13.8 4.1 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
125
93.8 2.6 1 18.4
Холодец из Курицы [Globus]
200
272 21.6 19.4 2.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
19.01.2021 09:44
Погода у нас, караул. Холодяка. Постоянно хочется чаю ну и слопать что то. 4 дня мигрени не прошло бесследно. В эти дни не есть невозможно, иначе не продержаться. По этому по весу стартуем все сначала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов на телячем ребре
160
199.2 10.6 5.9 24.3
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
218.8 2.6 13.8 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Холодец из Курицы [Globus]
200
272 21.6 19.4 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свити [Ашан]
200
116 1.4 0.4 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки
160
306.9 27.5 8.2 28.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
1
8.2 0 0.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После 4 дней головной боли., наконец то потренировалась
Тренировка получилась активная и разнообразная
Хотя думала сделаю мини разминку, ролучилась полноценная тренировка
Довольна собой
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Время: 37 мин
Юлия
14.01.2021 09:28
Вчера был дефицит, а на весах плюс 200 грамм
Странно
Сегодня как и планировалось, дефицита не получилось. Переела. Но кушать вечером все равно хотелось сильно
Утром весы показали предыдущую цифру

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белой гречкой и уткой
200
82.6 3.6 5.2 5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
200
570 7.8 5.2 122.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
0
0 0 0 0
Суши с Копченым Угрем [Суши Весла]
3
153 5.4 9.6 11.4
Суши с Чукой [Суши Шоп]
75
130.5 1.5 1.5 26.3
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]
15
50.6 2.9 4.4 0
Колбаса полукопченая, краковская
15
69.9 2.4 6.7 0
Суши с Лососем [Суши Маркет]
50
89 4.4 2.2 12.9
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники с цз муки
45
97.3 3.1 3.8 12.2
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Помело
50
19 0.4 0 4.3
Утка домашняя, только мясо, запечёное
40
80.4 9.4 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня короткая зарядка вместо трениовки. Погоняла кровь. Обещают зиму, организм чувствует и хочет кушать и спать
Тем не менее зарядка просто необходима после дневного зажора
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Время: 20 мин
Юлия
14.01.2021 09:26
Легкая зарядка вечером заменила тренировку
У нас холодает. Хочется спать
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Время: 20 мин
Юлия
12.01.2021 10:07
Сегодня хоть и немало калорий, но чувства переедания нет и на весах приятная цифра. Возвращаюсь медленно но уверенно
Все таки важно найти доя себя правильный и комфортный вес
Я нравлюсь себе в 48 кг, но не могу их держать
А вот 51 самое оно. Золотая середина
Туда и идем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
38
38.3 1.6 0.4 7.1
Кабачковая запеканка с филе под сыром
60
68.7 8.3 3.1 1.8
наполеон кусковой
70
271.8 3.6 12 38
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники с цз муки
50
108.1 3.4 4.2 13.6
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Мак, семя
15
83.4 2.6 7.1 2.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
78
134.2 12.9 9.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
160
92.3 6.1 4.6 6.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иду на 3й круг интенсива без прыжков и бега
Мышцы знают, что делать. Но работа чувствуется
Нравится что это достаточно короткая программа, сеты меняются и не надоедают
Все посильно для выполнения
Но все таки жду табату
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Время: 37 мин
 1 
Юлия
11.01.2021 20:52
Сегодня дефицита не получилось. Вкуснейшие налисники с творогом и маком, не дали
По этому утром весы показали предыдуший результат
Но, не все сразу
Это уже проходили

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки
165
316.5 28.4 8.4 29.5
Вафли с жировыми начинками
25
135.5 1 7.7 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники с цз муки
38
82.2 2.6 3.2 10.3
Сыр Филадельфия
31
78.4 1.7 7.4 1
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
25
135.5 1 7.7 15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
50
1 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Телятина с овощами
100
67.7 8 1.9 4.7
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью
50
47 1.6 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники с цз муки
50
108.1 3.4 4.2 13.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Мак, семя
20
111.2 3.5 9.5 2.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон [Хэлла]
80
272 5.8 12.6 34.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
10.01.2021 13:04
Сегодня предпоследний праздничный рубеж января
Еще ДР коллеги и фсе. Остальное завит от меня.
Если смогу держать себя в руках и не обьедаться, значит достигну желанных цифр
Самое смешное что эти цифры уже были. Долго к ним шла а утратила достаточно быстро

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Сырники из цельнозерновой муки
50
95.9 8.6 2.6 9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
250
362.3 19 13.5 41
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
40
37.2 1 0.1 7.6
Утиное филе копченое
20
57.8 2.1 1.6 0
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Васаби
1
2.9 0 0.1 0.4
Торт Медовик
120
364.8 4.7 11.3 61.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренироваться тяжело
Именно тяжело себя заставить. Ждешь когда же тренировка закончится
Так долго вырабатывается привычка заниматься и так быстро теряешь это желание, лень одолевает
Не свойственно видать мне напрягаться без потребности
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
Итог
Время
7
7
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
0
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Время: 37 мин
Юлия
08.01.2021 12:37
Праздники практически позади. А плюс 2 кг, даже почти 3 впереди. Работа так тяжко проделанная начинается сначала
А все сладости - конфетки почти в неограниченном количестве ну и меньше овощей.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к дневнику и тренировкам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Голубцы с телятиной
176
129 12.5 1.1 16.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Налистники с цз муки
5
10.8 0.3 0.4 1.4
Сыр Филадельфия
4
10.1 0.2 1 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
1
2.3 0.3 0.1 0
Лосось атлантический (семга)
6
9.2 1.2 0.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
15.12.2020 09:06
Возвращаюсь к ведению дневника.
Очень боялась от него зависимости. Но теперь понимаю, что порции я чувствую и короткое время точно могу ответственно питаться.
Но все таки цифры сдерживают, а я расслабилась. По этому идем дальше
Сложно возвращаться после болезни. Снова надо ту мотивацию искать, которая удержит. Зимой особенно сложно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Мидии с луком
60
45.4 4.3 1.1 4.6
Кальмар (Тушение)
26
23.7 4.3 0.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
88
98.6 2 0.7 19.1
Кальмар (Тушение)
128
116.6 21.2 2.5 2.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
55
60 12.2 0.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций д3 вит д
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
28
149.2 1.8 8.7 15.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак, челлендж отличный. Второй раз его прохожу, движения знакомые. Первые дни страшно было давать себе нагрузку. Покалывало в груди и дышать тяжело.
Но сегодня полная тренировка. Движения очень эффективные и комфортные
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
31
31
аэробика легкая
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Время: 38 мин
 1 
Юлия
08.12.2020 20:46
Сегодня ч как то увлеклась фруктами
Запеканка из домашнего творога достаточно сытная . Перебрала немного калорий. Но с учетом возврата к тренировкам и близящейся командировки, думаю, не страшно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
175
262.5 13 15.9 16.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка на жирном твороге
129
341.7 18.7 25.2 9.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
134
201 9.9 12.2 12.9
Ячневая каша по 1-278
107
102.7 2.2 3.1 16.4
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники с цз муки
70
151.3 4.8 5.9 19
Скумбрия с овощами в духовке
60
75.9 6.5 4.3 2.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
60
168 16.5 10.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Конфеты Прометей [Спартак]
30
161.4 4.9 10.9 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты