Юлия
27.10.2020 23:17
Сегодня я умничка, позанималась наконец то
Все таки дача дачей, а занятия на все тело должны быть. Чуть расслабилась и магнитные бури уложили меня на лопатки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запеченное в сметанном соусе
45
73.9 12.6 2.2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пирог яблочный летний, бабушкин
30
54 1.2 1 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты на курином бедре с зеленью
66
105.3 15.4 4.2 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Куриное филе запеченное в сметанном соусе
40
65.7 11.2 2 0.7
Сырники из девяти проц творога
120
252.8 20.3 12.2 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Возвращаюсь к тренировкам. Пока все закончили челлендж я на середине
Мне такое не своественно, но агрофитнес не оставляет места другому спорту
Не лумала, что осенью на даче столько работы
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
37
37
аэробика легкая
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Время: 44 мин
 1 
Юлия
27.10.2020 17:00
Сегодня тяжелый день. Магнитные бури положили меня на лопатки
Но что удивительно и невероятно- с появлением дачи жизнь заиграла новыми красками - сначала восторг и куча сил грести весь этот капец. Сейчас чувство отчаяния, что никогда этому не будет конца. Но на заднем фоне - осень, замечательная, наполненная смыслом.
Ещё никогда она не было такой вкусной и интересной

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
60
103.3 9.9 7.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
27.10.2020 16:49
У каждого из нас есть ниточки, связывающие с прошлым, особенно с детством. И часто это еда.
Моя бабушка никогда не была супер кулинаром, но ее простые вкусные блюда это для меня вкус счастья и заботы. Самая высокая кухня!
Сегодня у меня как раз такое неполезное вкусное блюдо - яблочный пирог.
Возможно когда то я достигну уровня бабушки и он будет получаться таким же вкуснячим как и у нее.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог яблочный летний, бабушкин
500
899.5 19.5 16 160.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Юлия
26.10.2020 19:44
Калорийность - 179.9 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 32.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сметана 10% жирности (Запекание) 110 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 330 г
Пищевая сода 2 г
Уксус яблочный 7 г
Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Мука из сорго, цельнозерновая 570 г
Кукурузное масло 12 г
Сахар песок 80 г
Яблоко (Запекание) 720 г
Слива (садовая) (Запекание) 266 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Тесто на соде. Начинка - очень много яблок, которые можно разбавить сливой вишней и другими ягодами и фруктами. Рецепт на 2 пирога
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замесить тесто на соде, разделить на 4 части. Сформировать пласт желаемой формы
Шаг 2.
Нарезать мелко очищенные яблоки, по желанию добавить другие ягоды и фрукты
Шаг 3.
Посыпать сахаром, накрыть вторым пластом теста. Сделать вилкой проколы, что бы пирог не треснул. Посыпать сверху сазаром
Выпекать при 180 градусах 20-30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.9 кКал 10.68%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 32.1 г 14.66%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2%
b-car
0.6%
В1
8.6%
B2
4.2%
Холин
2.9%
B5
6.5%
B6
7.5%
B9
2.4%
B12
3.6%
C
2.8%
D
0.6%
E
3.1%
H
2.8%
вит.К
3.1%
PP
9.5%
Калий
10.4%
Ca
4%
Si
4%
Mg
11.6%
Na
4.5%
Ph
14.8%
Cl
1.3%
Fe
10.6%
I
2.1%
Co
9%
Mn
21.5%
Cu
13.7%
Mo
6.3%
Se
9.3%
F
0.2%
Cr
4.9%
Zn
5.9%
 1 
Юлия
23.10.2020 21:57
Сегодня зажор. Сдаю отчетность, уже 22 часа, а она в самом разгаре. Как тут не поесть
Ретроградный Меркурий во всей красе - бока везде где не ждали
Завтра на дачу - сажать деревья и расходовать калории

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Печень утиная жаренная с луком и сметаной
60
93.1 11.9 4.3 1.7
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Куриное филе запеченное в сметанном соусе
60
98.6 16.9 2.9 1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
28
115.6 0.8 4.3 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
62.6 3.9 5.1 0.2
Суп с белой гречкой и уткой
200
82.6 3.6 5.2 5.4
Гренки, обычные
60
244.2 7.1 4 41
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Юлия
21.10.2020 20:21
Калорийность - 158.6 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 19.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Рисовая мука, белая 50 г
Мука из сорго, цельнозерновая 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 107 г
Творог 5% жирности (Запекание) 200 г
Яблоко (Запекание) 280 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Сахар песок 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Быстрый и легкий рецепт. Рекомендую всем, кто любит яблочки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перетереть творог, сахар, яйца. Добавить муку и разрыхлитель
Шаг 2.
Очистить и мелко нарезать яблоки
Шаг 3.
Смешать все ингридиенты, смазать сковороду маслом и жарить на медленном огне
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.6 кКал 9.42%
Белки 9.7 г 12.76%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 19.2 г 8.77%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6%
b-car
0.6%
В1
4.5%
B2
9.2%
Холин
10.5%
B5
8.1%
B6
8.1%
B9
3.9%
B12
16.2%
C
2.1%
D
3.5%
E
1.7%
H
11.2%
вит.К
1.2%
PP
12%
Калий
9.4%
Ca
8.7%
Si
2.5%
Mg
6.1%
Na
3.5%
Ph
20.4%
Cl
2.7%
Fe
9.2%
I
4.1%
Co
26.1%
Mn
10.7%
Cu
10.4%
Mo
7.9%
Se
29.2%
F
0.5%
Cr
5.5%
Zn
4.5%
 3 
Юлия
18.10.2020 22:33
Сегодня днем почти ничего не ела, вечером догнала.
Сколько в лесу грибов! У нас участок на лес выходит, зашли на 20 минут - ведро грибов. Растут там где давно уже никто их не видел

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное
60
120.6 14.1 6.7 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Картофельные зразы по 1-232
200
304 5.6 12.8 40.6
Шоколад горький
21
113.2 1.3 7.4 10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позавтракала 2мя яйцами и до 5 часов арбайтен на даче. Посадили яблони, часнок, лук, петрушку. Попробую как оно пойдет.
Земля легкая, мягкая - одно удовольствие, жаль только так мало времени у нас.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Время: 180 мин
 2 
Юлия
17.10.2020 21:08
Вчера в 21.30 началось новолуние - период планов и мечтаний. Желаю всем намечтать побольше приятного и пусть все будет так, как лучше для нас!
У нас сегодня началась осень - дождь, холодно. Самое время взять листик и ручку и заняться планированием ландшафта дачного участка :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
103
77.3 2.2 0.8 15.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное
45
90.4 10.6 5 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
14
58.4 1.1 1.4 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки
120
230.2 20.6 6.1 21.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Утка домашняя, только мясо, запечёное
30
60.3 7 3.4 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
180 12.3 13.8 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
225 3.1 9.1 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)
25
87.5 1.1 5.4 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Сырники из цельнозерновой муки
60
115.1 10.3 3.1 10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
225 3.1 9.1 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнес сегодня заключался в загребании травы . Нагрузка не очень, задействована одна сторона в большей мере
Малинка дала первый урожай, пара ягодок, а приятно очень!
Вроде почки на посаженный растениях живые, там где мыли листики, состояние листов хорошее. Держу кулаки
Сегодня посадили 2 груши, на завтра планирую яблони.
Такой соблазн высадить побольше, но в тоже время знаю, что желание покупать и сажать никуда не денется по этому держу себя с руках. Да и цены на саженцы тоже сдерживают.
А вот лаванда, высаженная у мамы, мне не нравится - чернеют нижние листочки и веточки вблизи от земли. Избыток влаги? Или это норм для осени...?
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Время: 120 мин
 2 
Юлия
17.10.2020 08:58
Завтра на дачу. Заказаны деревья и пряные травы для высадки в ґрунт. Я вся в ожидании и нетерпении
И вот приходит вечер и одна за другой прилетают новости - первый поставщик не отправил посылку вовремя и она приедет в понедельник второй не накопал саженцев
Ретроградный Меркурий блин.
Ещё и дождь будет 2 дня.
Ну что ж значит так нужно. Займемся уборкой и подготовкой к вывозу старых построек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с молоком
125
204 12.4 15 4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.6 6.2 6.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
160
78.4 1.3 0.5 15.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
93.8 3.9 1 17.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Отбивные куриные
50
87.6 14.1 2.5 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная
15
69.3 1.7 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сложно начинать заниматься, облегчает ситуацию разбивка на разные видео по 10, 7 5 минут. Делаешь упражнения и думаешь вот следующее могу и пропустить, если совсем тяжко будет. Эта некоторая свобода позволяет чувствовать контроль над ситуацией и тем не менее делать максимум
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Время: 37 мин
Юлия
17.10.2020 08:54
Ну что ребятки, вот он ретроградный Меркурий во всей красе. Прямо вчера как надо с 6 утра и начался. Я по природе своей активно действующий человек и для меня ждать настоящий вызов. А надо учиться.
Решила смириться , попробовать более философски относиться к происходящему, заканчивать дела и дать жизни замедлиться. Буда наблюдать со стороны

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Отбивные куриные
50
87.6 14.1 2.5 2.4
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
50
132.5 1.2 6.3 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
102
107.1 2.4 4.1 15.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
57
98.1 9.4 6.7 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
111.9 10.8 7.6 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15
35.7 1.2 0.2 7.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Следующий этап тренировок на пресс после недельного перерыва начат.
Скоро зима, мотивация на фитнестело почти угасла. С корпоративом тоже ничего не понятно. Вообщем надо за что то зацепиться, чтобы не терять настойчивость
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Время: 37 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги