Юрий
03.03.2021 18:19
Ну что продолжаем втягиваться, одну тренировку не занёс, были взрывные высокие подтягивания. И фото актуальной формы ленивого жиробаса решил выложить
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
5
7
7
7
7
8
8
10
59
Вес снаряда
16
16
16
16
16
592
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Повторения
15
20
20
55
Вес снаряда
10
18
560
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Повторения: 114 раз
Тоннаж: 1152 кг
 3 
 2
Юрий
16.02.2021 19:45
Ну что продолжаем втягиваться , как-то ослаб , прямо чувствуется , ну ничего , еще наверстаем прошлые результаты
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
7
9
9
9
7
10
56
Вес снаряда
0
11
11
11
11
374
Результаты за день
Энергозатраты: 49 ккал
Повторения: 56 раз
Тоннаж: 374 кг
 2 
Юрий
09.02.2021 19:00
Продолжаем возвращаться в режим. Просто подтягивания
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
5
6
7
4
4
4
4
5
6
12
57
Вес снаряда
25
25
25
25
25
16
621
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Повторения: 57 раз
Тоннаж: 621 кг
 2 
 5
Юрий
05.02.2021 17:03
Просто подтягивания )) после 1.5 месяцев простоя и праздников , силовая выносливость упала заметно, возвращаюсь потихоньку без фанатизма к тренировкам. Текущий вес 69.6 , жир 15-17 %
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
5
5
8
5
5
5
4
4
41
Вес снаряда
16
21
21
25
25
490
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Повторения: 41 раз
Тоннаж: 490 кг
 1 
Юрий
08.12.2020 13:26
Вот потренил, только подтягивание на брусьях, не совсем корректно, делал я подтягивания в полном висе , можно их назвать горизонтальными подтягиваниями, видео по позже запилю
Подтягивания на брусьях
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
8
44
Вес снаряда
5
5
100
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
3
3
4
8
12
35
Вес снаряда
31
31
31
21
478
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
13
14
7
6
9
49
Вес снаряда
5
16
16
278
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Повторения: 128 раз
Тоннаж: 856 кг
 2 
Юрий
12.11.2020 10:10
Приболел что-то я , тренировки пока в паузе .... Решил посчитать калошки, получилось как-то так ) причем худею на таком рационе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Лаваш армянский
80
184 7.3 0.9 44.8
Super omega EPA (омега-3)
1
20 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
120
228 34.7 8.9 0
хачапури с сыром
130
364 9.9 18.7 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
170
323 49.2 12.6 0
хачапури с сыром
130
364 9.9 18.7 39
Super omega EPA (омега-3)
1
20 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 52
Юрий
07.11.2020 18:13
Вот так вот было лень заниматься сегодня ... брусья на завтра )))) плюс фото моего снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
6
6
10
8
8
7
6
10
12
73
Вес снаряда
21
21
21
21
11
719
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Повторения: 97 раз
Тоннаж: 719 кг
 2 
 2
Юрий
01.11.2020 15:25
Вот и еще одна лайт тренировка от ленивого толстопузика... все ни как не могу выйти в режим нормальных тренировок. Но хотя бы так
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
9
9
9
4
10
71
Вес снаряда
16
16
16
16
26
696
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
10
9
9
9
8
10
79
Вес снаряда
16
16
16
16
21
760
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
13
12
12
37
Вес снаряда
26
26
26
962
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
6
6
10
10
64
Вес снаряда
12
12
12
12
12
12
9.5
9.5
718
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Повторения: 251 раз
Тоннаж: 3136 кг
Юрий
27.10.2020 11:20
Ну что разминочная треня после отпуска от ленивой жопы)))  Ручки слабенькие, надо втягиваться и наращивать, а то расслабился за 2 недели
Всем успехов
Подтягивания широким хватом
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
15
15
11
10
9
13
83
Вес снаряда
11
16
16
16
645
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
15
10
10
10
9
12
76
Вес снаряда
11
11
11
11
429
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Повторения: 169 раз
Тоннаж: 1074 кг
 2 
Юрий
11.10.2020 13:10
Ну что ж вот и ленивая тренировка от толстопузика.... наконец достал скамью и штангу и на удивление в жиме прибавил, хотя вообще не делал его 2 месяца да и почти не тренировался 
Да знаю веса детские , но все же ...
ПС всем успехов в достижении своих целей
Отжимания от пола
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
6
10
10
10
9
6
61
Вес снаряда
40
48
61
66
68
68
68
3658
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
8
6
34
Вес снаряда
40
48
48
48
1552
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
15
15
15
61
Вес снаряда
56
56
56
56
3416
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
4
9
7
11
36
Вес снаряда
26
26
11
11
410
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Повторения: 212 раз
Тоннаж: 9036 кг
 3 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты