Листаю журнал, и попадается мне на глаза статья ресторатора, основателя заведения ПП, о 10 шагах к долгой и счастливой жизни. Конечно, один из пунктов - отказ от вредных продуктов. Автор рекомендует отказаться не сразу от всех вредных продуктов, а для начала от 3-х. Вот она, например, отказалась от сахара, глютен а и лактозы. Я что-то упустила? Если у меня нет непереносимости глютена, смысл мне покупать макароны без глютена, а так же безглютеновое молоко, если я и обычное прекрасно переношу?
Купила себе велосипед) Дело осталось за малым - научиться на нем кататься. А равновесие держать для меня прям проблема. Надеюсь вечером погода не подведет и можно будет начать потихоньку)
 6 
 14
Пора возвращаться в строй. Как ни печально это признавать, но без дневника отрегулировать питание не получается. Хожу в зал, прогресс есть, но, как в том анекдоте, мои стройные ноги, тонкая талия и красивый пресс спрятаны под слоем жира. 3 года назад я хорошо похудела на МЗР, но, с выходом на работу, режим сбился, но в руки взять себя то лень, то вроде и так сойдет, а ведь хотелось бы избавиться от 10 кг. Надеюсь достичь тех же рещультатов, что и раньше.
После долгого перерыва вернулась в зал. Прошлой осенью напала на меня работа и, из-за усталости моральной и физической, зал я забросила. Какое-то время ходила на групповые занятия, но эффект от них был не заметен, так что и они как-то сошли на нет. А тут вроде и снижение веса пошло, но качество тела оставляет желать лучшего. И вот, сегодня первая тренировка, тренер новый(с кем занималась раньше больше не работает в этом зале), я поняла, что прям соскучилась. Настроение отличное, самочувствие тоже, хочется уже скорее следующую тренировку)))
В свете нескольких постов на сайте и вообще, стало мне интересно где грань? Многие топят за то, что бы называть толстых толстыми, а не полными. Только вот не бывает так, что был человек нормального телосложения, бац, и сразу толстый, и не сразу стройняшка становится полненькой. И вот где для кого это грань, когда к описанию человека прибавляется "полный", а где и "толстый"?
 1 
 5
Чудо-игрушка. Что за боги маркетинга это придумали не знаю. Но настроение поднялось, а сладкого не хочется от слова "совсем"))
Калорийность - 72.1 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья (Тушение) 1057 г
Морковь (Запекание) 170 г
Лук репчатый (Жарка) 203 г
Цветная капуста (Запекание) 654 г
Перец сладкий красный (Жарка) 182 г
Карри, порошок 12 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Люблю печень. Но просто жареная и котлеты недавно были, суфле на очереди. Ну а сегодня решила запечь сразу с гарниром) Готовить подобное просто - все нарезал, засунул в духовку и жди пока оно само там приготовится. Как вариант можно смешать сметану с томатной пастой и сделать заливку. Можно добавить сливочного масла для вкуса. Тут уж кому что нравится.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.1 кКал 4.28%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 4.8 г 2.19%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
35
A
407%
b-car
28.7%
В1
9.9%
B2
52.8%
Холин
61.9%
B5
69.5%
B6
21.6%
B9
30.3%
B12
928%
C
32%
D
5.6%
E
4.7%
H
92.1%
вит.К
6.7%
PP
31.1%
Калий
8.5%
Ca
2.1%
Si
34.6%
Mg
4.6%
Na
16.8%
P
20.5%
Cl
13.8%
Fe
20.7%
I
3.1%
Co
101%
Mn
14.2%
Cu
181%
Mo
79.8%
Se
34.3%
F
3.1%
Cr
32.1%
Zn
21.4%
 9 
 1
Купила семя льна, а на обороте четко написано, для кого данный продукт предназначен.А как же я? Прям дискриминация по системе питания
Калорийность - 173.4 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Запекание запеканка) 447 г
Авокадо 155 г
Яйцо куриное (Запекание) 88 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 77 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Не люблю сладкий творог, поэтому данная запеканка пришлась мне по душе)) В творог добавить яйца, порезанную кубиками моцареллу, авокадо можно написать кусочками, можно размять до состояния пюре. Посолить, при желании добавить специи и отправить в духовку на 20-30 мин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.4 кКал 10.3%
Белки 14.1 г 18.55%
Жиры 11.4 г 20.36%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.5%
b-car
0.8%
В1
3%
B2
13.9%
Холин
12.1%
B5
12.1%
B6
6.8%
B9
9.6%
B12
29%
C
2.4%
D
3.2%
E
4.2%
H
10.6%
вит.К
3.8%
PP
14.8%
Калий
7.4%
Ca
15%
Si
~
Mg
5.3%
Na
26.2%
P
23.6%
Cl
21.5%
Fe
3.8%
I
5%
Co
18.3%
Mn
2.1%
Cu
9.4%
Mo
8.4%
Se
41.7%
F
0.7%
Cr
3.2%
Zn
6.5%
Калорийность - 23 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода, из под крана, муниципальная 730 г
Кабачок (Варка без слива) 699 г
Капуста цветная (Варка без слива) 164 г
Лук репчатый (Пассерование) 202 г
Морковь, красная (Пассерование) 125 г
Масло подсолнечное 6 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Кабачок порезать небольшими кубиками, цветную капусту разделить на соцветия и отварить в небольшом количестве воды. Лук с морковью пассеровать и добавить к овощам. Пюрировать блендером. Лучше, сначала слить бульон и добавлять его во время пюрирования для достижения нужной консистенции. Можно подавать с сухариками или вареным яйцом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал 1.37%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 92 г 4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
16.2%
b-car
17.5%
В1
1.8%
B2
1.5%
Холин
0.9%
B5
3.3%
B6
4.4%
B9
2.5%
B12
~
C
6.7%
D
~
E
1.8%
H
0.9%
вит.К
2.2%
PP
2.6%
Калий
6.2%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
2.6%
Na
16.5%
P
2.6%
Cl
14.2%
Fe
2.6%
I
0.2%
Co
6.9%
Mn
2.2%
Cu
2.1%
Mo
0.9%
Se
0.1%
F
1%
Cr
0.5%
Zn
1.1%
 10 
 35
Интересные блоги
Новые рецепты