Анастасия
05.12.2021 05:40
Утро началось с торта, днём был пирог и закончился день тортом🥴. Хорошо, что день рождения только раз в году (даже если это не мой день рождения 🤭). Торт кстати получился изумительный, хотя пекла я его в первый раз. Пирог тоже очень вкусный. Вот и как тут есть и не толстеть?🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
66
115.2 9.6 8.3 0.5
Медовик
103
488.4 8.5 19.5 69.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2
Медовик
120
569 10 22.7 81.2
Кабачок желтый консервированный, без соли
55
7.2 0.3 0 0.9
Пирог с палтусом
250
640.8 28.3 13.8 100

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Анастасия
04.12.2021 18:56
Второй день маленькая калорийность. Всё какие-то дела да заботы не до еды совсем. Ощущение что весь год никто не работал, а в декабре все решили доделать всё и сразу 🤯. Вечером ещё торт пекла - медовик мужу на день рождения. Ну это конечно не беда в субботу праздничное застолье компенсирует всё с лихвой🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Капуста тушёная
300
91.8 5.1 0.6 16.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Рыбный суп
302
103 7.2 1.8 13.9
Капуста тушёная
184
56.3 3.1 0.4 10.1
Лимон (Мытьё, нарезка)
9
3.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Свекла (Запекание)
400
145.6 5.5 0.3 30.3
Кур филе тушёное в сметане 15%
99
151.3 22.6 6.4 0.8
Картофельное пюре по 1-208
68
51 1.4 0.5 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.12.2021 10:12
Сегодня была у стоматолога, поэтому вечером только пила, ничего есть не хотела. Утром весы показали приятный сюрприз в виде -400гр. Перешагнула свой "камень приткновения" - цифру 63,7кг. Несколько раз доходила до этой отметки и откатывалась назад 🥴. Теперь главное идти дальше, а не сорваться в очередной зажор, т. к. в субботу у мужа День рождения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Пшенная каша с тыквой
250
174.5 5.8 2.3 32.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
47
152.3 7.2 13.5 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Рыбный суп
408
139.1 9.8 2.4 18.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
96
33.6 1.2 0.1 6.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Оладьи без яиц
150
257.3 8.4 0.9 53.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Вода
990
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
23.11.2021 05:03
Три красных, три зелёных - моё любимое сочетание 🤦. А всё очередная стрепня, как же я могу пройти мимо🤬. Нужно возвращать физ. активность, но никак не получается🥴. Как хорошо было летом: вышла прогулялась 7-8 км. за 1-1,5часа и полезно и приятно🚶. А сейчас лишний раз вообще не хочется выходить и так ближайшие полгода🥶.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Тыква (Запекание)
195
35.7 1.8 0.2 7
Творог 9% жирности
145
245.1 26.1 13.1 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Рыбный суп
450
153.5 10.8 2.7 20.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
200
70 2.6 0.2 13.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Капуста тушёная
300
91.8 5.1 0.6 16.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Хлеб домашний на молоке
60
156.2 4.9 2.9 27.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Гранат (Мытьё, нарезка)
98
70.6 0.7 0.6 14.2
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью
100
389 3.5 20.1 50.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анастасия
23.11.2021 04:56
Выхожу из очередных зажоров, поэтому калорий не много. Вода по немногу сливается, да и есть не хочется после 2500-3000ккал 🙄. Не знаю сколько я буду ещё прыгать между 64-67кг., но топтание по этим граблям мне уже поднадоело👹. Пора уже двигаться дальше 🥵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Шоколад с фундуком
13
77.1 1 6.6 3.3
Свекла (Запекание)
281
102.3 3.9 0.2 21.3
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
430
146.6 10.3 2.6 19.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
137
47.9 1.8 0.1 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
61
84.2 6.9 4.8 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Капуста тушёная
300
91.8 5.1 0.6 16.5
Сардины каспийские в масле, консервы
110
245.3 17.6 19.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
12.11.2021 06:49
Рацион питания под названием "День рождения младшей дочери". Конечно результат сегодня утром как на лице, так и на весах, но я боец уже опытный и знаю, что это временное явление🥴. Главное вовремя остановиться, чтобы это не перешло в очередной зажор, а то в воскресенье опять гости......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Капуста тушёная
266
81.4 4.5 0.5 14.6
Минтай (Жарка котлеты)
134
88.2 20 0.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Творог 9% жирности
112
189.3 20.2 10.1 3.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Яйцо куриное (Жарка)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Хлеб домашний на молоке
65
169.2 5.3 3.1 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
220
550 27.9 16.1 73
Курица-гриль, грудка, только мясо
100
144 28 3.6 0
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
300
1005 13.2 37.2 160.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
70
144.2 20.2 6.4 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анастасия
07.11.2021 05:58
Сегодня мои стпяпухи лепили пельмени и жарили блинчики на воде😳. Признаюсь сама до сих пор не знала, что блины могут быть без яиц и молочки - век живи, век учись😊. Маме конечно пришлось всего отведать, а иначе они обежаются, но при этом рацион получился желто-зеленый😊. Всё таки главное соблюдать меру 🤓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Хлеб домашний на молоке
30
78.1 2.4 1.4 13.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Яйцо куриное, омлет
83
127.8 8.8 9.7 0.5
Горошек зеленый. Консервы
94
37.6 2.9 0.2 6.1
Капуста тушёная
187
65.3 3.7 0.4 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Суп курица-картошка-морковь-вермешель-крупа
313
185 17.8 7.2 11.9
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
83
114.5 9.5 6.6 4.3
Свекла (Запекание)
230
83.7 3.2 0.2 17.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Сушки простые из муки в/с
12
40.7 1.3 0.1 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Пельмени отварные, по 2-170
120
262.8 11.9 16.7 16.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
90
162.9 13.5 7.2 10.4
Блины на воде
55
101.6 1.8 4.7 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Анастасия
05.11.2021 18:32
Цвет настроения зелено-красный🤭. Пока все дома, постоянно что-то печем с дочками и конечно дигустация приходится на вечер 😕. Нужно срочно искать другой вариант совместной деятельности, а то никакого ПП не получится ☺️.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Хлеб домашний на молоке
24
62.5 1.9 1.2 11.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Яйцо куриное, омлет
122
187.9 12.9 14.2 0.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Суп курица-картошка-морковь-вермешель-крупа
331
195.6 18.9 7.6 12.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
280
98 3.6 0.3 19.3
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Груша (Мытьё, нарезка)
76
35.7 0.3 0.2 7.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
250
87.3 5 0.5 15.5
Печенье с тыквой
150
331.5 7.7 7.4 57.2
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
145
149.2 32.9 1.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.11.2021 20:51
Всю картину испортила вечерняя булка, но стряпали с младшей дочей, поэтому не попробовать было просто нельзя ☺️. Ну в общую калорийность вроде уместилась и это прекрасно. Оседлать велотренажёр после долгого перерыва оказалось не просто, хватило меня только на 36 мин🥵. Завтра хочу попробовать групповые тренировки из инета: и мама подрыгается, и дочям весело😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Капуста тушёная
197
68.8 3.9 0.4 12.2
Хлеб домашний на молоке
31
80.7 2.5 1.5 14.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины каспийские в масле, консервы
117
260.9 18.7 20.7 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Салат капуста-морковь-ламинария
150
68.9 2.4 3.3 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
230
80.3 4.6 0.5 14.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
330
9.9 0.3 0 2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
167
171.8 37.8 2.1 0.6
Булочки сдобные
120
406.8 9.5 11.3 66.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
04.11.2021 20:44
Калорийность на месте - это +. Активность нулевая, но на улице зима, поэтому не погуляешь, надо вспоминать, что такое велотренажёр🙄. Белка не хватило, но как говориться последний день рабочей недели, поэтому и едим то , что есть😁 Завтра с дочками пойдем за курочкой😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Капуста тушёная
250
87.3 5 0.5 15.5
Пирог из тыквы
92
293.6 6.7 12.3 38.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Суп куриный с чечевицей
305
142.1 11.9 4.6 12.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
270
94.5 3.5 0.3 18.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
53
73.1 6 4.2 2.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.9 4.7 4.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
55
117.2 3.6 3.6 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сардины каспийские в масле, консервы
106
236.4 17 18.8 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Вода
330
0 0 0 0
Тыква (Запекание)
311
56.9 2.9 0.3 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы