Aлександра
03.03.2026 00:34
Реально сегодня мало углеводов. Потому что сварила суп с куриных
желудочков и его надо было съесть. Получилось без углеводов. Но
калорийность вышла норм сегодня.
А у Вас было так , что через неделю после отказа от сладкого выходило много воды? И сколько продолжался этот процесс?
А у Вас было так , что через неделю после отказа от сладкого выходило много воды? И сколько продолжался этот процесс?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Печень куриная (Варка) |
86
|
95.1 | 15.6 | 3.3 | 0.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
143
|
144.6 | 26.7 | 6 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 539 | 442 | 49 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 170 | 219 | 16 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Желудок куриный |
143
|
185.9 | 30 | 9.2 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Шпинат (Варка без слива) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Буррата |
60
|
155.4 | 6.2 | 14 | 1.2 |
| Горгонзола |
40
|
107.6 | 7.5 | 8.6 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 606 | 759 | 55 | 52 | 19 |
| Итого за день | 1315 | 1421 | 121 | 83 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Aлександра
28.02.2026 00:46
Сегодня перебрала по белкам. Ем три раза в день без перекусов.
Сладкое не ем. Меня угощали сладким , но я отказалась . Как подумаю
о всем холестерине так не хочется вообще сладкого и тащить в рот
ничего лишнего тоже не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
137
|
152.8 | 22.1 | 3.8 | 7.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
190
|
220.4 | 17.1 | 0.7 | 23.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 367 | 458 | 39 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
300
|
404.1 | 18.3 | 28.2 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
130
|
254.8 | 31.3 | 14.4 | 0 |
| Итого | 430 | 658 | 49 | 42 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Итого | 760 | 604 | 56 | 15 | 51 |
| Итого за день | 1557 | 1722 | 145 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Aлександра
24.02.2026 18:53
У меня замечательно получается набирать жиры. Ребята , есть кто
смог холестерин снизить с помощью питания? И на сколько и со
скольки он упал? Поделитесь пожалуйста опытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Селёдка под шубой |
150
|
202.1 | 9.2 | 14.1 | 9 |
| Итого | 380 | 510 | 28 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 425 | 631 | 46 | 44 | 11 |
| Итого за день | 805 | 1142 | 74 | 70 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
73
Aлександра
24.02.2026 10:43
Да, рацион у меня скудный , ничего не скажешь. Овощи ушли из
рациона совсем. Но я рада что ем мало , так как раньше когда ела
много было не очень хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 120 | 342 | 14 | 31 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
200
|
269.4 | 12.2 | 18.8 | 12 |
| Итого | 200 | 269 | 12 | 18 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Жарка) |
178
|
115.8 | 27.5 | 0.6 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Свекольный сок |
50
|
30.5 | 0.5 | 0 | 7.1 |
| Морковный сок |
50
|
28 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 428 | 240 | 29 | 0 | 26 |
| Итого за день | 748 | 852 | 56 | 50 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Aлександра
23.02.2026 23:24
Вчера прошла 8000 шагов , позавчера 16000 чат жпт говорит , что это
очень много. И плохо для меня . Моя нервная система не успевает
восстанавливаться и мышцы тоже.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 521 ккал
Дистанция: 8000 м
1
Aлександра
23.02.2026 23:23
Чат дат говорит мне что я мало ем, но больше и не хочется. Он
говорит что из за недостаточного количесва нєеды мой вес стоит . Я
рада что не объедаюсь, а все таки это не ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 240 | 395 | 25 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
135
|
136.4 | 4.1 | 4.6 | 19.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
50
|
104 | 11.4 | 5.1 | 4.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
10
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 444 | 458 | 29 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень телячья, тушеная |
50
|
96 | 14.2 | 3.1 | 1.9 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
50
|
142 | 15.1 | 8.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 200 | 338 | 33 | 12 | 20 |
| Итого за день | 884 | 1193 | 88 | 50 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Aлександра
21.02.2026 23:00
Решила снова вести пищевой дневник. Хочу от лежить акк как их
витамин та мне не хватает. И постелить за калорийностью. Так как
похоже ем большие проции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
148.4 | 9.3 | 11.9 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Селёдка под шубой |
150
|
202.1 | 9.2 | 14.1 | 9 |
| Итого | 240 | 462 | 27 | 34 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Сок яблочный |
20
|
9.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Свекольный сок |
20
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Морковный сок |
20
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 500 | 561 | 25 | 27 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
90
|
25.2 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко (Жарка) |
40
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 322 | 284 | 39 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2062 | 1308 | 92 | 72 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Aлександра
18.01.2026 23:48
Ха , а я думала что мало ела сегодня. Оказалось что почти не
перебрала. Наверняка что то забыла внести. Ну такое. Не очень
полезная еда , но белок набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
260
|
254.8 | 9.4 | 1 | 52 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 891 | 523 | 22 | 15 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
120
|
336 | 33 | 20.5 | 3.7 |
| Хамон |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Крем-Сыр Пикантный |
10
|
35.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
350
|
602 | 42 | 22.4 | 56.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 705 | 1243 | 86 | 57 | 88 |
| Итого за день | 1596 | 1766 | 109 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Aлександра
06.11.2025 22:47
Тренировки после двухнедельного перерыва даются тяжело. Чувствуется
усталость, морит на сон. Раньше такого не было. Да и тренировки не
очень тяжелые ничего не понимаю. Тем более , что ж то пилатес.
Возможность он действует сильнее, чем я думаю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% |
250
|
165 | 7.5 | 8 | 16.3 |
| Чай Матча |
2
|
8.7 | 0 | 0.2 | 1.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
250
|
70 | 7.8 | 0.3 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
60
|
72.6 | 11.8 | 2.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла, вареная |
25
|
11 | 0.4 | 0 | 2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 742 | 512 | 49 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Сыр Мягкий Сливочный 70% |
60
|
114 | 2.7 | 11.4 | 0 |
| Крем-Сыр Пикантный |
60
|
213 | 13.8 | 14.4 | 0 |
| Тесто Фило |
80
|
254.4 | 8.8 | 2 | 50.4 |
| Морская Капуста |
80
|
97.6 | 0.8 | 8 | 5.6 |
| Майонез |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
60
|
325.2 | 4.5 | 20.3 | 30.8 |
| Итого | 605 | 1161 | 51 | 61 | 91 |
| Итого за день | 1347 | 1673 | 100 | 78 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Aлександра
27.03.2025 22:46
Сегодня какой то такой рацион. Силы воли немного не хватает.
Отчитываюсь, сегодня приседала по середине дня - просто так 😁.
Подруга показывала какие она упражнения делала на тренировке-я
повторяла))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
70
|
233.8 | 14.5 | 19.4 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 309 | 361 | 37 | 20 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
100
|
319 | 9.1 | 23 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 676 | 1276 | 66 | 66 | 97 |
| Итого за день | 985 | 1638 | 103 | 87 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
На диспансеризации посоветовали пропить курс холин...
02-03-2026
March
- Add comfort to habits!;
- Morning exercise (as m...
24-02-2026
Опять кето
Через недельку-другую постепенно буду переходить н...
Новые рецепты
Котлеты КОА
125.3
16.9
3.7
5.6
10
Салат свекла яблоко жимолость
61.3
1.3
1.2
10.7
13
Ленивые вареники
106
12
1.5
11.2
3
Лучшие рационы
