Ксения
21.09.2021 05:41
Угораздило меня купить семечки.... но так не хотелось повышать дневную калорийность, что пришлось отмерить только 10 гр. :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
MCT Oil [VPLab Nutrition]
15
127.2 0 14.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Говядина, шея, стейк Чак-ай, приготовленный на гриле
125
346.3 31.2 24.6 0
Соте овощное
200
151 2.8 10.4 11
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 59
Ксения
08.09.2021 02:37
Каждый день пишу морскую капусту, в надежде, что съем..... а очередь до нее, как правило, не доходит, наедаюсь и без нее и уже впихнуть в себя не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
110
225.5 30.1 10.7 0
Соте овощное
180
135.9 2.5 9.4 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
05.09.2021 02:57
Масло MCT пишу с утра, но иногда пью вечем, узнала, что оно улучшает сон. Пока об эффективности судить рано, но наблюдаю....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MCT Oil [VPLab Nutrition]
15
127.2 0 14.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
70
143.5 19.2 6.8 0
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Тефтели-2
100
177.9 11.8 11.4 6.9
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
70
63 1.4 0.1 12.2
Брокколи (Запекание)
70
21.3 1.8 0.2 2.4
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Свинина, сало
20
149.6 1 16.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
04.09.2021 00:42
Записала больше чем съела. Ну посмотрим, еще  не вечер. Лучше так, чем наоборот. Правда?
 Вообще, что это значит, если мне достаточно еды меньше, чем рассчитанный минимум... Кетоз в действии?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MCT Oil [VPLab Nutrition]
15
127.2 0 14.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
100
90 2 0.2 17.4
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
80
184 22.8 9.6 0
Брокколи (Запекание)
70
21.3 1.8 0.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ксения
03.09.2021 02:03
Сегодня первый раз в жизни приготовила и попробовала репу. Кто на кето скучает по картошке, самое оно. Запекала дольками в духовке с травами и специями в оливковом масле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MCT Oil [VPLab Nutrition]
15
127.2 0 14.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
60
123 16.4 5.8 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Кето-десерт "тирамису"
1
121.6 2.5 10.9 2.1
Репа (Запекание)
100
27.9 1.4 0.1 5.3
Печень говяжья жареная на сковороде
100
175 26.5 4.7 5.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
70
10.5 0.8 0.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
01.09.2021 05:37
Сегодня, как то странно, вроде съела целую кучу всего, такое ощущение, что даже переела, а калорийность низкая. Ну да ладно, в моем случае лучше меньше, чем больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
3
193.5 0.6 20 2.7
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Брокколи, цветы, сырая
70
19.6 2.1 0.2 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
70
143.5 19.2 6.8 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Кето-десерт "тирамису"
1
121.6 2.5 10.9 2.1
Портобелло, грибы
50
11 1.1 0.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
31.08.2021 02:59
Заправку для салата пишу ту, что нашла в базе. На самом деле делаю сама. Сначала майонез из оливкового масла и органических яиц. Затем заправку из этого майонеза, сметаны, лимонного сока, гималайской соли, трав и специй. На все это уходит только несколько минут, зато я знаю, что я ем. :good:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Льняные Хлебцы с Подсолнечником [Компас Здоровья]
15
81.6 3.3 7.3 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
70
133 20.3 5.2 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
70
143.5 19.2 6.8 0
Капуста тушеная
200
132 3.4 7.8 12.2
Кето-десерт "тирамису"
1
121.6 2.5 10.9 2.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 50
Ксения
30.08.2021 04:55
Кто как, а я воскресенье не люблю... нормальные люди отдыхают, а у меня вечно дел домашних по горло - закупить продуктов, разложить, рассортировать, наготовить, убрать, постирать и т.д., конца и края нет. А как вы обычно проводите воскресенье?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Льняные Хлебцы с Подсолнечником [Компас Здоровья]
15
81.6 3.3 7.3 0.6
Сыр Филадельфия [Philadelphia]
15
33.8 0.8 3.2 0.6
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
150
307.5 41.1 14.6 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Кето-десерт "тирамису"
1
121.6 2.5 10.9 2.1
Виноград американский (с грубой кожурой)
50
33.5 0.3 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Ксения
29.08.2021 03:08
Мое низкоуглеводное меню.... жиров, как обычно, недобор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Льняные Хлебцы с Подсолнечником [Компас Здоровья]
15
81.6 3.3 7.3 0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
0.5
76.4 0 8.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кето-десерт "тирамису"
1
121.6 2.5 10.9 2.1
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Капуста тушеная
200
132 3.4 7.8 12.2
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
120
279.6 28.2 17.6 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
15.12.2019 21:04
Вместо картофеля в винигрет добавляю фасоль, и без огурцов (соленых не было в наличии, а маринованные не захотела). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Миндаль
6
34.7 1.3 3 0.5
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood]
10
43.4 1.8 3.1 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Суп Том Ям [Roi Thai]
250
152.5 3.3 9.5 16.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Индейка, только мясо
35
40.3 7.9 0.7 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
100
119 21.4 3.1 0
Винегрет овощной
200
153.2 3.4 9.8 13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]
1
40 2.1 2 2.9
Tropical Mix [Nutgo]
30
131.1 2.3 6.2 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы