Ксения
15.12.2019 21:04
Вместо картофеля в винигрет добавляю фасоль, и без огурцов (соленых не было в наличии, а маринованные не захотела). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Миндаль
6
34.7 1.3 3 0.5
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood]
10
43.4 1.8 3.1 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Суп Том Ям [Roi Thai]
250
152.5 3.3 9.5 16.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Индейка, только мясо
35
40.3 7.9 0.7 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
100
119 21.4 3.1 0
Винегрет овощной
200
153.2 3.4 9.8 13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]
1
40 2.1 2 2.9
Tropical Mix [Nutgo]
30
131.1 2.3 6.2 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
14.12.2019 18:10
Когда нестерпимо хочется определенных продуктов или напал настоящий жор.
(Решила на пару недель отказаться от орехов, т.к. без них у меня получается худеть лучше, но знаю, что без орехов долго протянуть не смогу , задумалась, почему? Информацию нашла на просторах интернета, чтобы была под рукой, скопировала себе в блог, в дальнейшем планирую добавлять.... на правильность не претендую..... Если у кого есть ответы на эти вопросы или примеры из личной жизни буду рада почитать ваши комментарии )
Наш организм удивительно умная система. Когда мы недополучаем микронутриентов организм сигналит нам с помощью безудержного аппетита.
Итак, давайте разбираться.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы) .

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста) , листовой капусте.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды.
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды.
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Общий непобедимый жор напал:
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот) .
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Нехватка тирозина (аминокислота) .
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

Хочется курить:
Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

Нехватка тирозина (аминокислота) .
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
 1 
 14
Ксения
05.12.2019 14:35
Погода последние три дня не очень, от этого физической активности никакой... точнее задача с том, чтобы быстро добегать до машины :D. Ну и ладно, с завтрашнего дня погода станет лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная
70
222.6 11.9 19.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
голубцы с телятиной и бурым рисом
300
193.2 18 5.1 18.6
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]
1
40 2.1 2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
40
151.2 8.4 12.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
50
59.5 10.7 1.5 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Миндаль
28
170.5 5.2 15 3.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
03.12.2019 18:47
Делала голубцы с листьями мангольда, обожаю такие голубцы, просто таят во рту. Нужно как-нибудь салат с этими листьями сделать, еще не пробовала. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза Молодая в Початках [Corrado]
180
77.4 2.7 0.4 15.8
Свинина беконная
60
190.8 10.2 16.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком
150
82.9 2 6.3 4.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
50
59.5 10.7 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
30
113.4 6.3 9.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы с телятиной и бурым рисом
250
161 15 4.3 15.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]
1
40 2.1 2 2.9
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
21.11.2019 22:31
Многие жалуются на холодную погоду..... Хочу добавить немного солнца, радуги и позитива этой фотографией. Говорят, что по феншую фонтан приносит удачу и благополучие, чего и всем желаю! 
Фото сделала сегодня из моего окна 
 2 
 11
Ксения
30.10.2019 13:49
Салат записала, а съесть забыла, видимо не голодная была :D, вот что значит есть нормальную еду (я имею ввиду гречку с мясом и овощами), а не всякие там диетические обезжиренные курогрудки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Ветчина, окорок в целом, постное мясо
120
176.4 26.8 6.9 0.1
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Индейка, только мясо
40
46 9.1 0.8 0.1
Ветчина, окорок в целом, постное мясо
30
44.1 6.7 1.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), обезжиренная
15
29.4 0.2 1.9 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Гречка с говядиной, грибами, луком и морковью
220
208.8 14.5 9 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
25.10.2019 16:45
Вроде и не ела много  - 20-30г того, сего.... а калории перевалили норму конкретно. Наверное нужно приучить себя записывать до того как съела, а не на следующий день :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Коллаген [Natural Nutrition]
6.7
24.7 6 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Миндаль
28
162.1 5.9 14 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]
45
117.5 3.3 3.2 19.5
Индейка, только мясо
60
69 13.6 1.2 0.1
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пепперони (острое салями), свинина, говядина
20
100.8 3.9 9.3 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Хек припущенный, по 1-356
90
81.9 16 2.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
50
59.5 10.7 1.5 0
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), обезжиренная
15
29.4 0.2 1.9 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Блю Чиз Бургер [Бургер Кинг]
0.3
187.5 9.9 10.7 12.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
23.10.2019 14:07
Когда нет времени нв физическую активность режим похудения переходит быстро в режим поддержания веса, а привычка есть на ночь незаметно переводит в режим увеличения весв -((..... нет, нужно брать себя в руки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины
1
0 0 0 0
Коллаген [Natural Nutrition]
6.7
24.7 6 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Миндаль
28
162.1 5.9 14 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Тайский суп Том Ям Гунг
200
82.4 9 3.6 3.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Пепперони (острое салями), свинина, говядина
20
100.8 3.9 9.3 0.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сыр Havarti [Valio]
30
108 7.2 8.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]
50
130.5 3.7 3.5 21.7
Индейка, только мясо
60
69 13.6 1.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
100
119 21.4 3.1 0
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
90
81.9 16 2.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
22.10.2019 14:09
Вчера купила другой сорт авокадо, плоды немного вытянутой формы по сравнению с обычными, и косточка такая же удлинненная..... на вкус как вареный картофель, подумалось, что это идеальный сорт для салатов, особенно для салатов с картофелем, для замены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины
1
0 0 0 0
Коллаген [Natural Nutrition]
6.7
24.7 6 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]
120
219.6 11.2 9.1 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Тайский суп Том Ям Гунг
150
61.8 6.8 2.7 2.9
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Пепперони (острое салями), свинина, говядина
20
100.8 3.9 9.3 0.2
Миндаль
14
81.1 3 7 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
35
25.2 0.2 0.2 5.4
Кекс Апельсиновый [ВкусВилл]
70
175 2.8 9.8 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
100
119 21.4 3.1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
20
7 0.6 0.3 0.1
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
90
81.9 16 2.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
21.10.2019 14:02
Как то не очень у меня с рационом вышло в этот день - ни салатов, ни фруктов, ни овощей приктически, это называется питание на бегу.... ни к чему хорошему не приводит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Крекер Ржаной [Здрава]
20
88 1.6 3.5 12.5
Сыр Филадельфия
20
50.6 1.1 4.8 0.6
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Миндаль
14
81.1 3 7 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]
50
130.5 3.7 3.5 21.7
Индейка, только мясо
60
69 13.6 1.2 0.1
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Минтай, Аляска
70
53.2 12 0.6 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]
150
274.5 14 11.4 28.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Сырная Пицца (Додо Пицца)
120
295.2 14.4 7.2 40.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Пепперони (острое салями), свинина, говядина
20
100.8 3.9 9.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6
Миндаль
14
81.1 3 7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы