Ксения
17.12.2021 02:48
Поленилась варить яйца, решила в салат добавить две столовые ложки пасты из копченой рыбы ваху.... иногда люблю в салат добавить что то рыбное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
0
0 0 0 0
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
150
22.5 1.7 0.8 1.2
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Брокколи (Жарка)
200
56.5 5.4 0.7 5.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Хурма восточная
0
0 0 0 0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
80
217.6 21.6 13.9 0
Помело
120
45.6 0.9 0 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ксения
16.12.2021 00:46
Если кратко меню на сегодня - филе сома и брокколи, во второй прием пищи - салат из свежих овощей. Провокационный десерт хурму разделила на две части, половину съела за обедом, вторая часть осталась для ужина. 
А эта информация, чтобы совесть не мучила меня и других любителей кофе: 
"Многие на кетогенной диете пьют кофе. Но полезен ли кофе для здоровья? Может ли кофе снизить риск заболеваний? Может! Есть много исследований на эту тему, выдержки из которых будут ниже.
У 41 тыс. мужчин и 86 тыс. женщин, регулярно пьющих кофе, не было найдено никакой связи с повышенной смертностью. Ни у мужчин, ни у женщин.
Второе исследование показало, что кофе может снизить риск развития диабета второго типа.
Далее идет мета-анализ - резюме множества исследований. Вот, что обнаружилось: употребление кофе может снизить риск развития рака печени, молочной железы, почек и даже рака толстой и прямой кишки.
Следующее исследование показало, что употребление кофе не связано с риском инсульта. На самом деле, было обнаружено даже умеренное снижение риска инсульта.
4-летнее исследование 386 тыс. любителей кофе не обнаружило у них никаких рисков развития аритмии...."

ссылки исследований здесь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное, пашот
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
50
34 2.2 0.4 3.2
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару
180
259.2 33.2 12.9 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
150
22.5 1.7 0.8 1.2
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Брокколи (Жарка)
150
42.4 4 0.5 4.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Хурма восточная
120
84 0.7 0.2 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Ксения
05.12.2021 17:58
Всё-таки как кето сильно меняет вкусовые рецепторы! Я всегда любила маринованный имбирь. А вчера в азиатском ресторане я поняла что совсем не могу его есть, он был для меня приторно сладкий. Интересно, можно ли мариновать имбирь без сахара?
 3 
 21
Ксения
05.12.2021 16:35
Вчера были на пляже, уже под вечер. Погода не плохая, но море уже прохладное. Купаться конечно можно, но для меня не очень комфортно, поэтому мы просто гуляли вдоль берега по воде.
 7 
 14
Ксения
21.09.2021 05:41
Угораздило меня купить семечки.... но так не хотелось повышать дневную калорийность, что пришлось отмерить только 10 гр. :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
MCT Oil [VPLab Nutrition]
15
127.2 0 14.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Говядина, шея, стейк Чак-ай, приготовленный на гриле
125
346.3 31.2 24.6 0
Соте овощное
200
151 2.8 10.4 11
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 59
Ксения
08.09.2021 02:37
Каждый день пишу морскую капусту, в надежде, что съем..... а очередь до нее, как правило, не доходит, наедаюсь и без нее и уже впихнуть в себя не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
110
225.5 30.1 10.7 0
Соте овощное
180
135.9 2.5 9.4 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
05.09.2021 02:57
Масло MCT пишу с утра, но иногда пью вечем, узнала, что оно улучшает сон. Пока об эффективности судить рано, но наблюдаю....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MCT Oil [VPLab Nutrition]
15
127.2 0 14.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
70
143.5 19.2 6.8 0
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Тефтели-2
100
177.9 11.8 11.4 6.9
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
70
63 1.4 0.1 12.2
Брокколи (Запекание)
70
21.3 1.8 0.2 2.4
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Свинина, сало
20
149.6 1 16.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Ксения
04.09.2021 00:42
Записала больше чем съела. Ну посмотрим, еще  не вечер. Лучше так, чем наоборот. Правда?
 Вообще, что это значит, если мне достаточно еды меньше, чем рассчитанный минимум... Кетоз в действии?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MCT Oil [VPLab Nutrition]
15
127.2 0 14.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
100
90 2 0.2 17.4
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
80
184 22.8 9.6 0
Брокколи (Запекание)
70
21.3 1.8 0.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ксения
03.09.2021 02:03
Сегодня первый раз в жизни приготовила и попробовала репу. Кто на кето скучает по картошке, самое оно. Запекала дольками в духовке с травами и специями в оливковом масле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MCT Oil [VPLab Nutrition]
15
127.2 0 14.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
60
123 16.4 5.8 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Кето-десерт "тирамису"
1
121.6 2.5 10.9 2.1
Репа (Запекание)
100
27.9 1.4 0.1 5.3
Печень говяжья жареная на сковороде
100
175 26.5 4.7 5.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
70
10.5 0.8 0.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
01.09.2021 05:37
Сегодня, как то странно, вроде съела целую кучу всего, такое ощущение, что даже переела, а калорийность низкая. Ну да ладно, в моем случае лучше меньше, чем больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
3
193.5 0.6 20 2.7
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Брокколи, цветы, сырая
70
19.6 2.1 0.2 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Семга Слабосоленая [Экор]
50
105.5 11 7.5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
70
143.5 19.2 6.8 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Кето-десерт "тирамису"
1
121.6 2.5 10.9 2.1
Портобелло, грибы
50
11 1.1 0.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты