Inna
21.05.2022 19:44
Интересные дела, даже с совершенно несовершененым рационом вес тихонечко ползёт вниз.
Тутовник я ела прямо с дерева. На территории школы посадили несколько карликовых деревьев, а ягод на них много. Вот я и паслась, благо деревья не напротив окон. Так что записала на глаз.
А ещё заметила странное, после обеда безумно хочется сладкого, так вот и булочка затесалась. В прошлое похудение у меня было так же, спасалась долькой горького шоколада. Но сейчас много умственной работы и долькой я не обхожусь. К чему это вообще? Может это сигнал что чего-то не хватает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Запеканка с вишней
160
317.3 18.7 6.9 44.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Слайсы Спелая Черника [Здорово]
40
128 4.4 1.2 26
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт печёночный
200
400 16.2 29 20
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Арахис в Шоколаде [Джаз]
20
116 2.6 8.4 7.4
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Inna
18.05.2022 17:46
Из положительного, записываю все. Рацион оставляет желать лучшего. Режим жизни последние дни совсем ненормированный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Fitness с Фруктами [Nestle (Нестле)]
30
109.2 1.9 0.8 22.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
180
108 5.2 5.8 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
100
230 28.4 12 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
106
14.8 0.6 0 4
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Пекинская капуста
94
15 1.1 0.2 1.9
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Суп с клёцками
232
127.8 8.4 4.6 12.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
16.05.2022 04:35
Весь день как носилась по базарам, итог- кошелёк похудел, я нет, питание - в калораж поместилась и хорошо. Сына одела на выпускной, дочь в лето, себе костюмчик и сандалики. Короче душа довольна, тело устало, портит день только наличие срочной работы, сделать которую край как нужно за сегодня.
PS. Случился ночной дожор. Вечно так ночная умственная работа, влечёт за собой поедание чего-либо, особенно когда не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины от Нурии
70
124 3.2 2.5 22.1
Мандариновый джем
10
27.6 0 0 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Колбаса полукопченая, таллинская
39
145.5 6.7 13.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
195
351.6 12.1 16.8 37.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
20
32.8 1.8 0.5 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Фундук Петрович [Ореховичи]
40
236 3.2 17.6 16
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое
100
183 24 9.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Нори [Sen Soy]
3
10.8 1.2 0.1 1.3
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Пиво, светлое
30
8.7 0.1 0 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандариновый джем
20
55.2 0.1 0 14.4
Фундук Петрович [Ореховичи]
20
118 1.6 8.8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Inna
15.05.2022 07:30
Ездили за 800 км за машиной, купили внедорожник. Весь день в пути. Туда поезд и такси, обратно своим ходом. Поэтому питание было как придётся. Последние 4 часа дороги меня убивала головная боль, а аптек по трассе нет. Поэтому был крепкий чай с сахаром, много. Более менее помогло.
В итоге у нас теперь джип, год выпуска старый, но машина очень ухоженная, а с моим мужем вообще огонь будет.
Будем ездить в горы. В нашем регионе очень много красивых мест, но на обычном седане не пройти, теперь пройдём.
Сейчас цветут маки, и это очень красиво

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Донер Классический в Лаваше [Донер 42]
200
322 19.2 11.4 34
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
слойки с творогом
50
117.1 6 5.8 10.9
Какао с молоком
200
205.6 5.8 5.8 34.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
40
159.6 0 0 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне
200
470 55.5 25.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины от Нурии
140
248.1 6.3 5 44.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Inna
13.05.2022 05:40
Добрый день.
Отсутствовала 2 месяца.
У дочери, 13 лет, появились психологические проблемы. Она давно вела себя странно, но я все списывала на подростковый возраст.
По настоящему страшно стало когда увидела, что она расцарапывает руки и шею до глубоких борозд.
Проблем много: не ест толком- отвратительна еда и сам процесс, плохо спит- неприятна сама мысль о сне, одежда/ балахон чтобы спрятаться, от любого стресса( даже очень громких звуков руки ходят ходуном).
Поиск выхода практически завёл в тупик, благо с 4 попытки нашли психотерапевта и она реально помогает.
Но была онлайн психолог - шарлатан, даром, что знакомая.
Был психолог психодиспансера,
Был психиатр, который поставил несколько диагнозов, которые не лечатся психотерапией, только медикаментозно, но ничего не назначил, переложил процесс лечения на психотерапевта и навредил беседой так, что мы на пару с психотерапевтом, неделю жили в постоянном страхе за неё.
Сейчас я нашла клинику- мне нужно либо опровергнуть, либо подтвердить диагнозы. И понять как лечить дальше. Психотерапия помогает, но очень много откатов и я не уверена что этого достаточно.
Трудно. Стараюсь мыслить позитивно. Но все майские праздники я просто провалялись с книгой, нет сил даже убраться дома. Готовлю через силу.
 4 
 40
Inna
13.05.2022 05:08
Еду в Талдыкурган. Перед поездом откусила самсу. А она была мягко говоря лишней. И мгновенная карма- отломился кусок зуба, хороший такой. Ещё и зуб сложный, его по идее дергать давно и или коронку, или винир ставить. А приеду я только в субботу ночью. Ну хотя бы не болит....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Кекс шоколадный на кефире
30
95.5 1.8 3.5 14.2
Хлеб
38
151.8 3.8 3.4 26.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Колбаса полукопченая, украинская
39
146.6 6.4 13.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис в мультиварке
100
167.1 2.9 3.6 30.8
Говядина по тайски
170
139.4 10.7 7.7 6.6
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
152
16.7 1.1 0.2 2.9
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
29
181.5 7.5 15.1 3.9
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
30
93 3 0.7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис в мультиварке
152
254 4.4 5.5 46.8
Говядина по тайски
180
147.6 11.3 8.1 7
Самса с Бараниной [ВкусВилл]
20
54.8 1.5 2.2 6.8
Холодец
100
47.8 6.2 2.4 0.2
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
13.05.2022 05:06
Попытка вести дневник номер...
Не знаю удастся ли снова втянуться в ведение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
52
24.4 0.4 0.2 4.2
Творог 5% жирности
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Сметана 20% жирности
16
33 0.4 3.2 0.5
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис в мультиварке
108
180.5 3.1 3.9 33.3
Говядина по тайски
176
144.3 11.1 7.9 6.9
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
106
14.8 0.6 0 4
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
10
58.2 1.9 5 1.5
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Семь Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
100
47.8 6.2 2.4 0.2
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
14.03.2022 20:31
Опять страдает сон. Теперь просыпаюсь ранним утром и всё.
Сильно недобор белка. Творог и курица кончился.
Но в целом не плохо. Сегодня был стретчинг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Плов от Тани
207
433.9 5.8 21.1 54.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Вода
340
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кекс шоколадный на кефире
75
238.7 4.6 8.6 35.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
11.03.2022 20:02
Кажись я достигла своего «дна». Я с коллегами играю в Мозгобойню и Брейнбой ( интеллектуальные игры типа Что? Где? Когда?, но попроще) и вот у нас 2 место из 20 команд, фото победителей для соцсетей и я там вижу свой живот, как будто на 7 месяце беременности. Это конец иллюзиям.
Раньше у меня вес был и больше и мне было комфортно, потому что я не фоталась, совсем. А тут-то без вариантов. Ну если только не выигрывать (((((
Пока стрессую и немного растерялась.
Белок недобор, углеводы не того качества

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
200
149.4 5.8 3.8 22.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
200
85.2 7.4 3.6 5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Заменитель сливок сухой 15,7% жироности
5
21.5 0.1 0.8 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
300
233.1 7.5 19.2 8.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Вода
340
0 0 0 0
Булочки сдобные
50
169.5 4 4.7 27.8
Конфета [Рафаэлло]
15
94.2 1.1 7.3 5.7
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Inna
28.02.2022 18:49
На улице великолепно. Весна практически. На часах 18000 шагов. Это радует

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Вода
340
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
200
226 3.7 8.4 30.6
котлеты
100
317.5 11.8 25.7 9.7
Чертополох
10
3.8 0.2 0 0.7
Вода
340
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс на сметане
120
335 7.2 9.7 54.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы