Рецепт Салат фасоль +огурец+салатный микс в олив.масле с уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фасоль +огурец+салатный микс в олив.масле с уксусом

Фасоль Красная в Собственном Соку 246 г
Салат микс Ботевград 185 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 218 г
Уксус винный, красный 30 г
Масло оливковое греческое Extra virgin Minerva 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат фасоль +огурец+салатный микс в олив.масле с уксусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.4 кКал 1684 кКал 6% 6% 1677 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.3% 3040 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 12.9% 767 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.6% 3842 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 2.5% 4052 г
Зола 0.459 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 8.6% 1169 г
бета Каротин 25.97 мг 5 мг 519.4% 517.3% 19 г
Лютеин + Зеаксантин 302.711 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.1% 4865 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 0.9% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 2.9% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 18.736 мкг 400 мкг 4.7% 4.7% 2135 г
Витамин C, аскорбиновая 7.26 мг 90 мг 8.1% 8.1% 1240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 2% 5085 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 18051 г
Витамин К, филлохинон 57.3 мкг 120 мкг 47.8% 47.6% 209 г
Витамин РР, НЭ 0.228 мг 20 мг 1.1% 1.1% 8772 г
Ниацин 0.111 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.47 мг 2500 мг 6.8% 6.8% 1475 г
Кальций, Ca 29.51 мг 1000 мг 3% 3% 3389 г
Магний, Mg 15.93 мг 400 мг 4% 4% 2511 г
Натрий, Na 7.61 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17083 г
Фосфор, Ph 22.5 мг 800 мг 2.8% 2.8% 3556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.9 мкг ~
Железо, Fe 1.478 мг 18 мг 8.2% 8.2% 1218 г
Марганец, Mn 0.1167 мг 2 мг 5.8% 5.8% 1714 г
Медь, Cu 7.99 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12516 г
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Цинк, Zn 0.0992 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.593 г min 16.8 г 33.3% 33.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.452 г от 11.2 до 20.6 г 4% 4%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Салат фасоль +огурец+салатный микс в олив.масле с уксусом составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 56.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ФАСОЛЬ +ОГУРЕЦ+САЛАТНЫЙ МИКС В ОЛИВ.МАСЛЕ С УКСУСОМ

Салат фасоль +огурец+салатный микс в олив.масле с уксусом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 519,4 %, витамином K - 47,8 %

Чем полезен Салат фасоль +огурец+салатный микс в олив.масле с уксусом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат фасоль +огурец+салатный микс в олив.масле с уксусом, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фасоль +огурец+салатный микс в олив.масле с уксусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ