Рецепт Рогалики с сушеными яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики с сушеными яблоками

Начинка из сушеных яблок 351 г
Сосиска в тесте духовая (тесто) 383 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с сушеными яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.5 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 898 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.4% 1583 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4% 1333 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 7.9% 670 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 11.5% 465 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 1.2% 4466 г
Зола 0.801 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 3.3% 1601 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 5% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.2% 2368 г
Витамин В4, холин 26.21 мг 500 мг 5.2% 2.8% 1908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 2.8% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 25.929 мкг 400 мкг 6.5% 3.5% 1543 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.336 мг 15 мг 8.9% 4.7% 1123 г
Витамин Н, биотин 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.7% 3247 г
Витамин РР, НЭ 1.7042 мг 20 мг 8.5% 4.5% 1174 г
Ниацин 0.53 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.09 мг 2500 мг 6.5% 3.5% 1542 г
Кальций, Ca 44.94 мг 1000 мг 4.5% 2.4% 2225 г
Кремний, Si 1.237 мг 30 мг 4.1% 2.2% 2425 г
Магний, Mg 13.56 мг 400 мг 3.4% 1.8% 2950 г
Натрий, Na 133.09 мг 1300 мг 10.2% 5.4% 977 г
Сера, S 31.09 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3216 г
Фосфор, Ph 60.8 мг 800 мг 7.6% 4.1% 1316 г
Хлор, Cl 201.98 мг 2300 мг 8.8% 4.7% 1139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 329.8 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 27.83 мкг ~
Железо, Fe 1.618 мг 18 мг 9% 4.8% 1112 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7614 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 4.9% 1093 г
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 4.9% 1099 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 2.1% 2564 г
Молибден, Mo 4.884 мкг 70 мкг 7% 3.7% 1433 г
Никель, Ni 0.68 мкг ~
Олово, Sn 2.94 мкг ~
Селен, Se 3.048 мкг 55 мкг 5.5% 2.9% 1804 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Титан, Ti 3.4 мкг ~
Фтор, F 87.26 мкг 4000 мкг 2.2% 1.2% 4584 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.349 мг 12 мг 2.9% 1.5% 3438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г max 100 г
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Лактоза 0.492 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.738 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.225 г ~
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 0.218 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.412 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.277 г min 16.8 г 1.6% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 1.449 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.659 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.6%
18:2 Линолевая 0.544 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Рогалики с сушеными яблоками составляет 187,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 187.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 50.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рогалики с сушеными яблоками, калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с сушеными яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ