Рецепт Коктейль молочный 19 января. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный 19 января

Ежевика 38 г
Клубника, сырая 38 г
Малина 38 г
Вишня 38 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 265 г
Чернослив (слива сушеная) 18 г
Мед пчелиный 55 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный 19 января".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.3 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1767 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.5% 3040 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4% 2667 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.7% 1369 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.4% 1111 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.6% 2983 г
Зола 0.769 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 2% 5233 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Лютеин + Зеаксантин 1.976 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 6% 1765 г
Витамин В4, холин 12.94 мг 500 мг 2.6% 2.7% 3864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.1% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.036 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5685 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 7.5% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 9.67 мг 90 мг 10.7% 11.2% 931 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 1.8% 5952 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.875 мкг 50 мкг 3.8% 4% 2667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8313 мг 20 мг 4.2% 4.4% 2406 г
Ниацин 0.271 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.54 мг 2500 мг 8.3% 8.7% 1210 г
Кальций, Ca 79.93 мг 1000 мг 8% 8.4% 1251 г
Магний, Mg 26.76 мг 400 мг 6.7% 7% 1495 г
Натрий, Na 32.17 мг 1300 мг 2.5% 2.6% 4041 г
Сера, S 17.15 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5831 г
Фосфор, Ph 75.1 мг 800 мг 9.4% 9.9% 1065 г
Хлор, Cl 62.59 мг 2300 мг 2.7% 2.8% 3675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 5.4% 1946 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 3.6% 2918 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 7.2% 1460 г
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 3% 3454 г
Медь, Cu 37.13 мкг 1000 мкг 3.7% 3.9% 2693 г
Молибден, Mo 4.018 мкг 70 мкг 5.7% 6% 1742 г
Никель, Ni 1.14 мкг ~
Олово, Sn 6.89 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 1.09 мкг 55 мкг 2% 2.1% 5046 г
Стронций, Sr 9.01 мкг ~
Фтор, F 23.15 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17279 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3.4% 3145 г
Цинк, Zn 0.2591 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.866 г ~
Сахароза 0.097 г ~
Фруктоза 0.824 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.912 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Коктейль молочный 19 января составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный 19 января, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный 19 января, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги