Рецепт Запеченные спагетти в яйце с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченные спагетти в яйце с молоком

Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Запеченные спагетти в яйце с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1455 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.9% 1246 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.1% 2074 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 7.2% 1210 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 12.5% 690 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.7% 3261 г
Зола 2.054 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 4.7% 1848 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 51.802 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 5% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 6.4% 1353 г
Витамин В4, холин 54.65 мг 500 мг 10.9% 9.4% 915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.576 мг 5 мг 11.5% 9.9% 868 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.541 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7219 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 5.2% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 3.3% 2611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1.7% 5119 г
Витамин Н, биотин 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 7.2% 1205 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2452 мг 20 мг 6.2% 5.4% 1606 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 17.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.43 мг 2500 мг 3.3% 2.9% 3033 г
Кальций, Ca 49.33 мг 1000 мг 4.9% 4.2% 2027 г
Магний, Mg 24.46 мг 400 мг 6.1% 5.3% 1635 г
Натрий, Na 597.62 мг 1300 мг 46% 39.8% 218 г
Сера, S 39.03 мг 1000 мг 3.9% 3.4% 2562 г
Фосфор, Ph 109.2 мг 800 мг 13.7% 11.8% 733 г
Хлор, Cl 919.47 мг 2300 мг 40% 34.6% 250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Железо, Fe 1.162 мг 18 мг 6.5% 5.6% 1549 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 3.1% 2742 г
Кобальт, Co 2.09 мкг 10 мкг 20.9% 18.1% 478 г
Марганец, Mn 0.8918 мг 2 мг 44.6% 38.5% 224 г
Медь, Cu 127.53 мкг 1000 мкг 12.8% 11.1% 784 г
Молибден, Mo 3.773 мкг 70 мкг 5.4% 4.7% 1855 г
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Селен, Se 22.374 мкг 55 мкг 40.7% 35.2% 246 г
Стронций, Sr 3.95 мкг ~
Фтор, F 13.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28736 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2% 4386 г
Цинк, Zn 0.8069 мг 12 мг 6.7% 5.8% 1487 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 1.48 г ~
Пролин 0.431 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.404 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.736 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.7%
18:2 Линолевая 0.315 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%

Энергетическая ценность Запеченные спагетти в яйце с молоком составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 69.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕЧЕННЫЕ СПАГЕТТИ В ЯЙЦЕ С МОЛОКОМ

Запеченные спагетти в яйце с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 40 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 44,6 %, медью - 12,8 %, селеном - 40,7 %

Чем полезен Запеченные спагетти в яйце с молоком

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Запеченные спагетти в яйце с молоком, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченные спагетти в яйце с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ