Рецепт Легкий творжный торт ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Легкий творжный торт ПП

Хлебцы мультизлаковые 40 г
Хурма японская, сырая 250 г
Творожок Антоха-Кроха 5% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Легкий творжный торт ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1669 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.9% 2054 г
Жиры 1.6 г 60 г 2.7% 2.7% 3750 г
Углеводы 19.3 г 211 г 9.1% 9% 1093 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11.4% 870 г
Вода 51.5 г 2400 г 2.1% 2.1% 4660 г
Зола 0.212 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 5.7% 1734 г
бета Каротин 0.162 мг 5 мг 3.2% 3.2% 3086 г
бета Криптоксантин 927.564 мкг ~
Ликопин 101.923 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 534.615 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 4.87 мг 500 мг 1% 1% 10267 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.128 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7800 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 5.3% 1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 3.1% 3205 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.0641 мг 20 мг 0.3% 0.3% 31201 г
Макроэлементы
Калий, K 103.21 мг 2500 мг 4.1% 4.1% 2422 г
Кальций, Ca 5.13 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19493 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 1.4% 6932 г
Натрий, Na 0.64 мг 1300 мг 203125 г
Фосфор, Ph 10.9 мг 800 мг 1.4% 1.4% 7339 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Марганец, Mn 0.2276 мг 2 мг 11.4% 11.3% 879 г
Медь, Cu 72.44 мкг 1000 мкг 7.2% 7.1% 1380 г
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Цинк, Zn 0.0705 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17021 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 3.487 г ~
Сахароза 0.987 г ~
Фруктоза 3.564 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.564 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Легкий творжный торт ПП составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 51.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЕГКИЙ ТВОРЖНЫЙ ТОРТ ПП

Легкий творжный торт ПП богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,4 %

Чем полезен Легкий творжный торт ПП

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Легкий творжный торт ПП, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Легкий творжный торт ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ