Рецепт Молоко з насіння соняха 1:10 (-50% жмих). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко з насіння соняха 1:10 (-50% жмих)

Вода 1000 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Молоко з насіння соняха 1:10 (-50% жмих)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.5% 7600 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 15.8% 2154 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.7% 21900 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 14.4% 2388 г
Зола 0.151 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 16.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 2.1% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 11.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 11.35 мкг 400 мкг 2.8% 9.6% 3524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.3% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.759 мг 15 мг 11.7% 40.1% 853 г
бета Токоферол 0.059 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.4168 мг 20 мг 2.1% 7.2% 4798 г
Бетаин 1.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.25 мг 2500 мг 1.3% 4.5% 7752 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 11905 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 14.7% 2319 г
Натрий, Na 1.35 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 96296 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Фосфор, Ph 33 мг 800 мг 4.1% 14% 2424 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 5.1% 6818 г
Марганец, Mn 0.0991 мг 2 мг 5% 17.1% 2018 г
Медь, Cu 90.6 мкг 1000 мкг 9.1% 31.2% 1104 г
Селен, Se 2.65 мкг 55 мкг 4.8% 16.4% 2075 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 8.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 7.2% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Сахароза 0.125 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 26.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.926 г min 16.8 г 5.5% 18.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.919 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.157 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 35.3%
18:2 Линолевая 1.153 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:4 Стиоридовая 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 87.3%

Энергетическая ценность Молоко з насіння соняха 1:10 (-50% жмих) составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЛОКО З НАСІННЯ СОНЯХА 1:10 (-50% ЖМИХ)

Молоко з насіння соняха 1:10 (-50% жмих) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,7 %

Чем полезен Молоко з насіння соняха 1:10 (-50% жмих)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Молоко з насіння соняха 1:10 (-50% жмих), калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко з насіння соняха 1:10 (-50% жмих), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ