Рецепт каша из зерен пшеницы на молоке 3,2 со сл.маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из зерен пшеницы на молоке 3,2 со сл.маслом

Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) 35 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 140 г
Масло сладко-сливочное несоленое 1 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша из зерен пшеницы на молоке 3,2 со сл.маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.8 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1430 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5% 1689 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.2% 1647 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 6.6% 1281 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.9% 952 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 3076 г
Зола 0.864 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2% 4186 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 5.2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 6.5% 1324 г
Витамин В4, холин 36.46 мг 500 мг 7.3% 6.2% 1371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.518 мг 5 мг 10.4% 8.8% 965 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 5.9% 1449 г
Витамин В9, фолаты 11.37 мкг 400 мкг 2.8% 2.4% 3518 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 8.9% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.599 мг 15 мг 4% 3.4% 2504 г
Витамин Н, биотин 4.588 мкг 50 мкг 9.2% 7.8% 1090 г
Витамин РР, НЭ 2.0112 мг 20 мг 10.1% 8.6% 994 г
Ниацин 0.966 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.95 мг 2500 мг 7.2% 6.1% 1382 г
Кальций, Ca 97.92 мг 1000 мг 9.8% 8.3% 1021 г
Кремний, Si 9.492 мг 30 мг 31.6% 26.8% 316 г
Магний, Mg 30.89 мг 400 мг 7.7% 6.5% 1295 г
Натрий, Na 41.16 мг 1300 мг 3.2% 2.7% 3158 г
Сера, S 42.74 мг 1000 мг 4.3% 3.7% 2340 г
Фосфор, Ph 139.4 мг 800 мг 17.4% 14.8% 574 г
Хлор, Cl 92.74 мг 2300 мг 4% 3.4% 2480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.3 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 34.01 мкг ~
Железо, Fe 1.127 мг 18 мг 6.3% 5.3% 1597 г
Йод, I 8.7 мкг 150 мкг 5.8% 4.9% 1724 г
Кобальт, Co 1.701 мкг 10 мкг 17% 14.4% 588 г
Марганец, Mn 0.7482 мг 2 мг 37.4% 31.7% 267 г
Медь, Cu 102.43 мкг 1000 мкг 10.2% 8.7% 976 г
Молибден, Mo 8.621 мкг 70 мкг 12.3% 10.4% 812 г
Никель, Ni 8.463 мкг ~
Олово, Sn 17.42 мкг ~
Селен, Se 7.316 мкг 55 мкг 13.3% 11.3% 752 г
Стронций, Sr 51.61 мкг ~
Титан, Ti 8.64 мкг ~
Фтор, F 15.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25284 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.7% 3165 г
Цинк, Zn 0.8681 мг 12 мг 7.2% 6.1% 1382 г
Цирконий, Zr 4.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.016 г ~
Лактоза 0.008 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.154 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.677 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.209 г min 16.8 г 1.2% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая 0.193 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%

Энергетическая ценность каша из зерен пшеницы на молоке 3,2 со сл.маслом составляет 117,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 117.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 73.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ИЗ ЗЕРЕН ПШЕНИЦЫ НА МОЛОКЕ 3,2 СО СЛ.МАСЛОМ

каша из зерен пшеницы на молоке 3,2 со сл.маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,6 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 37,4 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен каша из зерен пшеницы на молоке 3,2 со сл.маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша из зерен пшеницы на молоке 3,2 со сл.маслом, калорийность 117,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из зерен пшеницы на молоке 3,2 со сл.маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ