Рецепт Арахис в шоколаде (Абрикос). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахис в шоколаде (Абрикос)

Арахис 100 г
Шоколад сладкий 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Арахис в шоколаде (Абрикос)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 550.8 кКал 1684 кКал 32.7% 5.9% 306 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 2.9% 618 г
Жиры 38.5 г 56 г 68.8% 12.5% 145 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 3.2% 569 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 4.9% 370 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 64943 г
Зола 1.46 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.308 мг 1.5 мг 20.5% 3.7% 487 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 0.6% 2903 г
Витамин В4, холин 21 мг 500 мг 4.2% 0.8% 2381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.707 мг 5 мг 14.1% 2.6% 707 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 1.3% 1439 г
Витамин В9, фолаты 96 мкг 400 мкг 24% 4.4% 417 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 0.4% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.52 мг 15 мг 30.1% 5.5% 332 г
Витамин РР, НЭ 8.16 мг 20 мг 40.8% 7.4% 245 г
Ниацин 5.52 мг ~
Бетаин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379 мг 2500 мг 15.2% 2.8% 660 г
Кальций, Ca 41.2 мг 1000 мг 4.1% 0.7% 2427 г
Магний, Mg 110 мг 400 мг 27.5% 5% 364 г
Натрий, Na 10.4 мг 1300 мг 0.8% 0.1% 12500 г
Фосфор, Ph 189.2 мг 800 мг 23.7% 4.3% 423 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.04 мг 18 мг 22.4% 4.1% 446 г
Марганец, Mn 0.7736 мг 2 мг 38.7% 7% 259 г
Медь, Cu 457.6 мкг 1000 мкг 45.8% 8.3% 219 г
Селен, Se 2.88 мкг 55 мкг 5.2% 0.9% 1910 г
Цинк, Zn 1.308 мг 12 мг 10.9% 2% 917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 3.005 г ~
Аргинин* 1.19 г ~
Валин 0.499 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.361 г ~
Лейцин 0.705 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.537 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.956 г ~
Заменимые аминокислоты 7.113 г ~
Аланин 0.429 г ~
Аспарагиновая кислота 1.066 г ~
Глицин 0.608 г ~
Глутаминовая кислота 2.013 г ~
Пролин 0.479 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.419 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 88 мг ~
бета Ситостерол 52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 14.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.92 г ~
18:0 Стеариновая 0.6 г ~
20:0 Арахиновая 0.28 г ~
22:0 Бегеновая 0.44 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.72 г min 16.8 г 46% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.08 г от 11.2 до 20.6 г 54.3% 9.9%
18:2 Линолевая 6 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.2%

Энергетическая ценность Арахис в шоколаде (Абрикос) составляет 550,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 550.8 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 38.5 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 3.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АРАХИС В ШОКОЛАДЕ (АБРИКОС)

Арахис в шоколаде (Абрикос) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,5 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B9 - 24 %, витамином E - 30,1 %, витамином PP - 40,8 %, калием - 15,2 %, магнием - 27,5 %, фосфором - 23,7 %, железом - 22,4 %, марганцем - 38,7 %, медью - 45,8 %

Чем полезен Арахис в шоколаде (Абрикос)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Арахис в шоколаде (Абрикос), калорийность 550,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахис в шоколаде (Абрикос), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ