Рецепт Куриный суп 19.01.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп 19.01.2018

Куриный бульон из грудки 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Картофель (Варка без слива) 323 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 19.01.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 13% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.8% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 1.9% 15358 г
Зола 0.535 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 16.3% 1685 г
бета Каротин 0.321 мг 5 мг 6.4% 17.7% 1558 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 1.1% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.404 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16639 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 3.9% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34965 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3964 мг 20 мг 2% 5.5% 5045 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.06 мг 2500 мг 3.5% 9.7% 2872 г
Кальций, Ca 4.8 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20833 г
Кремний, Si 0.16 мг 30 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 3.3% 8114 г
Натрий, Na 155.86 мг 1300 мг 12% 33.2% 834 г
Сера, S 10.01 мг 1000 мг 1% 2.8% 9990 г
Фосфор, Ph 13.3 мг 800 мг 1.7% 4.7% 6015 г
Хлор, Cl 249.63 мг 2300 мг 10.9% 30.2% 921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.2 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 3.6% 7826 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 26.3% 1055 г
Литий, Li 10.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 7.5% 3690 г
Медь, Cu 50.29 мкг 1000 мкг 5% 13.9% 1988 г
Молибден, Mo 1.973 мкг 70 мкг 2.8% 7.8% 3548 г
Никель, Ni 0.752 мкг ~
Рубидий, Rb 81.5 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 134146 г
Фтор, F 5.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 67797 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 8% 3448 г
Цинк, Zn 0.1076 мг 12 мг 0.9% 2.5% 11152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Мальтоза 0.067 г ~
Сахароза 0.412 г ~
Фруктоза 0.085 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп 19.01.2018 составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 14.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриный суп 19.01.2018, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 19.01.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ