Рецепт Горячие бутерброды с крабовыми палочками и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с крабовыми палочками и сыром

Хлеб Геркулес зерновой 25 г
Крабовые палочки 50 г
Майонез «Провансаль» 5 г
Сыр российский 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с крабовыми палочками и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.1 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 813 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 9.7% 497 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 8.7% 554 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 2.9% 1659 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 44.8 г 2273 г 2% 1% 5074 г
Зола 0.561 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 1.8% 2719 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.611 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15320 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2.7% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.722 мг 15 мг 11.5% 5.6% 871 г
Витамин РР, НЭ 2.3194 мг 20 мг 11.6% 5.6% 862 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.89 мг 2500 мг 0.5% 0.2% 21026 г
Кальций, Ca 99.61 мг 1000 мг 10% 4.8% 1004 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8677 г
Натрий, Na 118.22 мг 1300 мг 9.1% 4.4% 1100 г
Сера, S 123 мг 1000 мг 12.3% 5.9% 813 г
Фосфор, Ph 58.6 мг 800 мг 7.3% 3.5% 1365 г
Хлор, Cl 91.67 мг 2300 мг 4% 1.9% 2509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 0.4% 10778 г
Медь, Cu 5.56 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 17986 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 1.5% 3150 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Фтор, F 238.89 мкг 4000 мкг 6% 2.9% 1674 г
Хром, Cr 30.56 мкг 50 мкг 61.1% 29.5% 164 г
Цинк, Zn 0.7778 мг 12 мг 6.5% 3.1% 1543 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.951 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты 1.581 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.129 г ~
14:0 Миристиновая 0.269 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.937 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.756 г min 16.8 г 10.5% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.651 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.257 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 9.8%
18:2 Линолевая 2.256 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с крабовыми палочками и сыром составляет 207,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 207.1 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И СЫРОМ

Горячие бутерброды с крабовыми палочками и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, витамином PP - 11,6 %, хромом - 61,1 %

Чем полезен Горячие бутерброды с крабовыми палочками и сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с крабовыми палочками и сыром, калорийность 207,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с крабовыми палочками и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ