Рецепт Суп из картошки риса с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из картошки риса с кукурузой

пастернак вареный без соли 140 г
Рис, белый, клейкий, сырой 50 г
Картофель вареный без кожуры без добавления соли 700 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли 400 г
Вода 1300 г
Укроп, семена 1 г
Укроп, сушеный 6 г
масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Очистить кортошку, пастернак.В кипящую воду положить рис варить 5 минут. Полжить картошку и кукурузу,соль, семена укропа, белую асафетиду 2 х нкн. Варить ещё 5 минут. Положить нарезанный соломкой пастернак, подсолнечное масло.Варить почти до готовности. За 2 минуты до готовности положить сушёный укроп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из картошки риса с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2802 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.3% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.8% 3500 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 8.3% 2009 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.2% 1818 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Зола 0.372 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 32143 г
альфа Каротин 0.849 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
бета Криптоксантин 1.957 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин В4, холин 8.27 мг 500 мг 1.7% 2.8% 6046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 7% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 10.307 мкг 400 мкг 2.6% 4.3% 3881 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 6% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.734 мг 15 мг 4.9% 8.2% 2044 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6319 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3165 г
Бетаин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.29 мг 2500 мг 5.5% 9.2% 1808 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 2% 8503 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 4.8% 3396 г
Натрий, Na 3.67 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35422 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, Ph 25.6 мг 800 мг 3.2% 5.3% 3125 г
Хлор, Cl 0.69 мг 2300 мг 333333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5732 г
Марганец, Mn 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.5% 1980 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 10.3% 1607 г
Селен, Se 0.567 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9700 г
Фтор, F 49.3 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8114 г
Цинк, Zn 0.1784 мг 12 мг 1.5% 2.5% 6726 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.098 г ~
Сахароза 0.05 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.047 мг ~
бета Ситостерол 3.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.956 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 14.1%
18:2 Линолевая 0.952 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Суп из картошки риса с кукурузой составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из картошки риса с кукурузой, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из картошки риса с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ