Рецепт ЛАПША МОЛОЧНАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ЛАПША МОЛОЧНАЯ

Макароны из муки в/с 30 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ЛАПША МОЛОЧНАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.8% 2000 г
Жиры 7.5 г 60 г 12.5% 9.4% 800 г
Углеводы 12.5 г 211 г 5.9% 4.4% 1688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 75 г 2400 г 3.1% 2.3% 3200 г
Зола 0.657 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 3.8% 1978 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 5% 1525 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 1% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 6.122 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6534 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20243 г
Витамин РР, НЭ 1.102 мг 20 мг 5.5% 4.1% 1815 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.08 мг 2500 мг 5.4% 4.1% 1837 г
Кальций, Ca 102.57 мг 1000 мг 10.3% 7.7% 975 г
Кремний, Si 0.49 мг 30 мг 1.6% 1.2% 6122 г
Магний, Mg 13.42 мг 400 мг 3.4% 2.6% 2981 г
Натрий, Na 42.1 мг 1300 мг 3.2% 2.4% 3088 г
Сера, S 9.18 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10893 г
Фосфор, Ph 86.8 мг 800 мг 10.9% 8.2% 922 г
Хлор, Cl 91.06 мг 2300 мг 4% 3% 2526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6207 г
Йод, I 7.53 мкг 150 мкг 5% 3.8% 1992 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 7% 1074 г
Марганец, Mn 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.9% 2667 г
Медь, Cu 95.88 мкг 1000 мкг 9.6% 7.2% 1043 г
Молибден, Mo 5.624 мкг 70 мкг 8% 6% 1245 г
Олово, Sn 12.24 мкг ~
Селен, Se 0.816 мкг 55 мкг 1.5% 1.1% 6740 г
Фтор, F 19.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20899 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 2.9% 2632 г
Цинк, Zn 0.4224 мг 12 мг 3.5% 2.6% 2841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Галактоза 0.071 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Лактоза 3.837 г ~
Мальтоза 0.204 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.013 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 1.411 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.888 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.165 г ~
6:0 Капроновая 0.075 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.125 г ~
12:0 Лауриновая 0.187 г ~
14:0 Миристиновая 0.821 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.753 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.249 г от 18.8 до 48.8 г 12% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.102 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.249 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.861 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.171 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность ЛАПША МОЛОЧНАЯ составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ЛАПША МОЛОЧНАЯ, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛАПША МОЛОЧНАЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ