Рецепт Каша перловая в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая в мультиварке

Крупа перловая 280 г
Вода, водопроводная, питьевая 700 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.5% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.3% 4308 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 8.8% 1159 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.2% 909 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.4% 3047 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.9% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.788 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5893 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.756 мг 15 мг 5% 5.1% 1984 г
Витамин РР, НЭ 1.0465 мг 20 мг 5.2% 5.3% 1911 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.65 мг 2500 мг 1.9% 1.9% 5139 г
Кальций, Ca 12.87 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7770 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 3.1% 3328 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 22968 г
Сера, S 21.78 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4591 г
Фосфор, P 91.4 мг 800 мг 11.4% 11.6% 875 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 2.9% 3536 г
Кобальт, Co 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 5.2% 1965 г
Марганец, Mn 0.1838 мг 2 мг 9.2% 9.4% 1088 г
Медь, Cu 86.26 мкг 1000 мкг 8.6% 8.8% 1159 г
Молибден, Mo 3.592 мкг 70 мкг 5.1% 5.2% 1949 г
Никель, Ni 5.657 мкг ~
Титан, Ti 4.72 мкг ~
Фтор, F 67.31 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5943 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 7.2% 1412 г
Цинк, Zn 0.2673 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.905 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.714 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.709 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша перловая в мультиварке составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Каша перловая в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %

Чем полезен Каша перловая в мультиварке

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша перловая в мультиварке, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги