Рецепт макароны с курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с курой

Макароны отварные, по 1-302 1500 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 356 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.6 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1444 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 8.7% 987 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.3% 2545 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 6.3% 1352 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.3% 2000 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.7% 3135 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.4% 3600 г
Витамин В4, холин 12.91 мг 500 мг 2.6% 2.2% 3873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 2.9% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.343 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 29784 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 2.6% 3289 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7248 мг 20 мг 8.6% 7.4% 1160 г
Ниацин 0.323 мг ~
Бетаин 0.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.31 мг 2500 мг 2.2% 1.9% 4520 г
Кальций, Ca 7.77 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12870 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 1.9% 4505 г
Натрий, Na 157.44 мг 1300 мг 12.1% 10.4% 826 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 5.1% 1667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.757 мг 18 мг 4.2% 3.6% 2378 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Медь, Cu 14.77 мкг 1000 мкг 1.5% 1.3% 6770 г
Селен, Se 3.28 мкг 55 мкг 6% 5.1% 1677 г
Цинк, Zn 0.4949 мг 12 мг 4.1% 3.5% 2425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.133 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.591 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.363 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность макароны с курой составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с курой, калорийность 116,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты