Рецепт печенье овсяное на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное на сметане

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм	100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	250 г
Овсяная мука (Запекание)	100 г
Сметана 15,0% жирности	150 г
Сахар песок	50 г
Мед пчелиный	50 г

Способ приготовления

1 шт- 15 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное на сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.4%	1152 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	7.2%	381 г
Углеводы	51.5 г	219 г	23.5%	6.5%	425 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.7%	1000 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.4%	7332 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.2 мкг	900 мкг	17.4%	4.8%	576 г
Ретинол	0.146 мг	~
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	0.6%	4673 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	1.9%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	0.9%	3158 г
Витамин В4, холин	22.71 мг	500 мг	4.5%	1.2%	2202 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	1.2%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	12.161 мкг	400 мкг	3%	0.8%	3289 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.707 мг	15 мг	11.4%	3.1%	879 г
Витамин Н, биотин	0.801 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6242 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	3.7%	741 г
Дигидрофиллохинон	4.258 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.9215 мг	20 мг	9.6%	2.6%	1041 г
Ниацин	0.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.21 мг	2500 мг	5%	1.4%	1997 г
Кальций, Ca	41.54 мг	1000 мг	4.2%	1.2%	2407 г
Кремний, Si	1.595 мг	30 мг	5.3%	1.5%	1881 г
Магний, Mg	25.68 мг	400 мг	6.4%	1.8%	1558 г
Натрий, Na	140.01 мг	1300 мг	10.8%	3%	929 г
Сера, S	34.21 мг	1000 мг	3.4%	0.9%	2923 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	3.7%	755 г
Хлор, Cl	9.49 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	24236 г
Микроэлементы
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	35.89 мкг	~
Железо, Fe	1.157 мг	18 мг	6.4%	1.8%	1556 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19737 г
Кобальт, Co	0.662 мкг	10 мкг	6.6%	1.8%	1511 г
Марганец, Mn	0.2297 мг	2 мг	11.5%	3.2%	871 г
Медь, Cu	45.93 мкг	1000 мкг	4.6%	1.3%	2177 г
Молибден, Mo	4.984 мкг	70 мкг	7.1%	2%	1404 г
Никель, Ni	0.877 мкг	~
Селен, Se	2.392 мкг	55 мкг	4.3%	1.2%	2299 г
Фтор, F	16.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23881 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5682 г
Цинк, Zn	0.2863 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.381 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.323 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	1.228 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.31 мг	max 300 мг
Кампестерол	5.423 мг	~
Стигмастерол	4.944 мг	~
бета Ситостерол	22.967 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.049 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.665 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.775 г	min 16.8 г	28.4%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.745 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.805 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.87 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	7%
18:2 Линолевая (ud)	2.571 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.245 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.299 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.279 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
Трансжиры	2.031 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.901 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.901 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.129 г	~
Полиеновые трансжиры	0.129 г	~

Энергетическая ценность печенье овсяное на сметане составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	51.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ НА СМЕТАНЕ

печенье овсяное на сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, витамином E - 11,4 %, витамином K - 13,5 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен печенье овсяное на сметане

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье овсяное на сметане, калорийность 364 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное на сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли из палтуса с горбушей

Ленивые пирожки с луком и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе