Рецепт печенье овсяное на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное на сметане

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм 100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 250 г
Овсяная мука (Запекание) 100 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Сахар песок 50 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

1 шт- 15 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное на сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364 кКал 1684 кКал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.4% 1152 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 7.2% 381 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 6.5% 425 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.7% 1000 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.4% 7332 г
Зола 0.912 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.2 мкг 900 мкг 17.4% 4.8% 576 г
Ретинол 0.146 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 1.9% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 0.9% 3158 г
Витамин В4, холин 22.71 мг 500 мг 4.5% 1.2% 2202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 1.2% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 12.161 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3289 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.707 мг 15 мг 11.4% 3.1% 879 г
Витамин Н, биотин 0.801 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6242 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 3.7% 741 г
Дигидрофиллохинон 4.2584 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.9215 мг 20 мг 9.6% 2.6% 1041 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.21 мг 2500 мг 5% 1.4% 1997 г
Кальций, Ca 41.54 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2407 г
Кремний, Si 1.595 мг 30 мг 5.3% 1.5% 1881 г
Магний, Mg 25.68 мг 400 мг 6.4% 1.8% 1558 г
Натрий, Na 140.01 мг 1300 мг 10.8% 3% 929 г
Сера, S 34.21 мг 1000 мг 3.4% 0.9% 2923 г
Фосфор, Ph 106 мг 800 мг 13.3% 3.7% 755 г
Хлор, Cl 9.49 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24236 г
Микроэлементы
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 35.89 мкг ~
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 1.8% 1556 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19737 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 1.8% 1511 г
Марганец, Mn 0.2297 мг 2 мг 11.5% 3.2% 871 г
Медь, Cu 45.93 мкг 1000 мкг 4.6% 1.3% 2177 г
Молибден, Mo 4.984 мкг 70 мкг 7.1% 2% 1404 г
Никель, Ni 0.877 мкг ~
Селен, Se 2.392 мкг 55 мкг 4.3% 1.2% 2299 г
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23881 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.2863 мг 12 мг 2.4% 0.7% 4191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Мальтоза 0.0199 г ~
Сахароза 0.0439 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1595 г ~
Валин 0.1874 г ~
Гистидин* 0.0797 г ~
Изолейцин 0.1715 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.0997 г ~
Метионин 0.0598 г ~
Метионин + Цистеин 0.1396 г ~
Треонин 0.1236 г ~
Триптофан 0.0399 г ~
Фенилаланин 0.1994 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1316 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1356 г ~
Глицин 0.1396 г ~
Глутаминовая кислота 1.2281 г ~
Пролин 0.3868 г ~
Серин 0.1994 г ~
Тирозин 0.0997 г ~
Цистеин 0.0797 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.31 мг max 300 мг
Кампестерол 5.4226 мг ~
Стигмастерол 4.9442 мг ~
бета Ситостерол 22.9665 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 2.0305 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 1.901 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.1293 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.0486 г ~
17:0 Маргариновая 0.0085 г ~
18:0 Стеариновая 0.6652 г ~
20:0 Арахиновая 0.0293 г ~
22:0 Бегеновая 0.0222 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.775 г min 16.8 г 28.4% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0094 г ~
16:1 цис 0.0054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.7453 г ~
18:1 цис 2.8045 г ~
18:1 транс 1.901 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.8697 г от 11.2 до 20.6 г 25.6% 7%
18:2 Линолевая 2.5708 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.1293 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.2445 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.0056 г ~
18:3 Линоленовая 0.2989 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.2788 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 14%

Энергетическая ценность печенье овсяное на сметане составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 364 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 31 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ НА СМЕТАНЕ

печенье овсяное на сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, витамином E - 11,4 %, витамином K - 13,5 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен печенье овсяное на сметане

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье овсяное на сметане, калорийность 364 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное на сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ