Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Вода 720 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Перец болгарский, сырой 46 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 310 г
Морковь, красная (Пассерование) 68 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3767 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 16.6% 1357 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.8% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.7% 2554 г
Зола 0.498 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.3 мкг 900 мкг 13.3% 29.8% 754 г
альфа Каротин 0.572 мкг ~
бета Каротин 0.623 мг 5 мг 12.5% 28% 803 г
бета Криптоксантин 1.216 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.956 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.2% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 9.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.215 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9490 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 12.8% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.0272 мг 20 мг 15.1% 33.8% 661 г
Ниацин 1.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.56 мг 2500 мг 6.8% 15.2% 1466 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 2% 10787 г
Магний, Mg 22.62 мг 400 мг 5.7% 12.8% 1768 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 28698 г
Сера, S 9.06 мг 1000 мг 0.9% 2% 11038 г
Фосфор, Ph 43.8 мг 800 мг 5.5% 12.3% 1826 г
Хлор, Cl 12.58 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.1 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 27.81 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 6% 3689 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Кобальт, Co 3.297 мкг 10 мкг 33% 73.8% 303 г
Литий, Li 14.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 6% 3724 г
Медь, Cu 53.36 мкг 1000 мкг 5.3% 11.9% 1874 г
Молибден, Mo 4.145 мкг 70 мкг 5.9% 13.2% 1689 г
Никель, Ni 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 111.8 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 76389 г
Фтор, F 62.79 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6370 г
Хром, Cr 7.97 мкг 50 мкг 15.9% 35.6% 627 г
Цинк, Zn 0.4243 мг 12 мг 3.5% 7.8% 2828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.295 г ~
Сахароза 0.55 г ~
Фруктоза 0.118 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.467 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.326 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.507 г ~
Лизин 0.667 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.513 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.245 г ~
Глутаминовая кислота 0.756 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.389 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.423 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.5%
18:2 Линолевая 0.116 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.7 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином PP - 15,1 %, кобальтом - 33 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ