Рецепт суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп томатный

Помидоры (томаты), грунтовые 500 г
Перец болгарский, сырой 80 г
Лук репчатый 80 г
Масло подсолнечное 40 г
Аджика 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 600 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 13.4% 1806 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.7% 9125 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.8% 2500 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 9.8% 2479 г
Зола 1.1262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 17.1% 1422 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.9624 мкг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 17.4% 1416 г
бета Криптоксантин 2.0451 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.1955 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 5.6% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 9.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.097 мкг 400 мкг 2% 4.9% 4940 г
Витамин C, аскорбиновая 16.28 мг 90 мг 18.1% 44.3% 553 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.65 мг 15 мг 11% 26.9% 909 г
Витамин Н, биотин 0.514 мкг 50 мкг 1% 2.4% 9728 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 8.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.3711 мг 20 мг 1.9% 4.6% 5389 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.81 мг 2500 мг 5.4% 13.2% 1841 г
Кальций, Ca 14.02 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7133 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 6.4% 3850 г
Натрий, Na 293.3 мг 1300 мг 22.6% 55.3% 443 г
Сера, S 10.38 мг 1000 мг 1% 2.4% 9634 г
Фосфор, Ph 16.3 мг 800 мг 2% 4.9% 4908 г
Хлор, Cl 474.22 мг 2300 мг 20.6% 50.4% 485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.8 мкг ~
Бор, B 55.8 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 6.1% 3982 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15789 г
Кобальт, Co 2.727 мкг 10 мкг 27.3% 66.7% 367 г
Марганец, Mn 0.0875 мг 2 мг 4.4% 10.8% 2286 г
Медь, Cu 57.45 мкг 1000 мкг 5.7% 13.9% 1741 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 12.5% 1961 г
Никель, Ni 5.129 мкг ~
Рубидий, Rb 86.9 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 32353 г
Фтор, F 54.59 мкг 4000 мкг 1.4% 3.4% 7327 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 10% 2451 г
Цинк, Zn 0.1553 мг 12 мг 1.3% 3.2% 7727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.6797 г ~
Сахароза 0.6541 г ~
Фруктоза 0.5233 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0879 г ~
Аргинин* 0.0206 г ~
Валин 0.0126 г ~
Гистидин* 0.0078 г ~
Изолейцин 0.0137 г ~
Лейцин 0.0191 г ~
Лизин 0.0208 г ~
Метионин 0.0038 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.0151 г ~
Триптофан 0.0048 г ~
Фенилаланин 0.0134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3455 г ~
Аланин 0.0156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.0118 г ~
Глутаминовая кислота 0.2128 г ~
Пролин 0.0111 г ~
Серин 0.0133 г ~
Тирозин 0.0122 г ~
Цистеин 0.0036 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.015 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1885 г ~
18:0 Стеариновая 0.1237 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.0211 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7172 г min 16.8 г 4.3% 10.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.8129 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 39.6%
18:2 Линолевая 1.8123 г ~
18:3 Линоленовая 0.0007 г ~

Энергетическая ценность суп томатный составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ТОМАТНЫЙ

суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %, витамином E - 11 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен суп томатный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп томатный, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ