Рецепт Салат с фетаксой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фетаксой.

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 227 г
Салат "Латук". 151 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 145 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 11 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 41 г
Фетакса хохланд. 167 г
Салатная заправка с тимьяном и чесноком. 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фетаксой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1374 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.7% 3040 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 17% 479 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.7% 10950 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.4% 3285 г
Зола 0.351 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 5.5% 1466 г
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 6% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин В4, холин 5.9 мг 500 мг 1.2% 1% 8475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 2.4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 13.522 мкг 400 мкг 3.4% 2.8% 2958 г
Витамин C, аскорбиновая 10.54 мг 90 мг 11.7% 9.5% 854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7317 г
Витамин E, добавленный 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9597 г
Витамин К, филлохинон 68.5 мкг 120 мкг 57.1% 46.6% 175 г
Витамин РР, НЭ 0.2637 мг 20 мг 1.3% 1.1% 7584 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.48 мг 2500 мг 6.7% 5.5% 1493 г
Кальций, Ca 25.6 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3906 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 2.8% 2985 г
Натрий, Na 11.62 мг 1300 мг 0.9% 0.7% 11188 г
Сера, S 3.37 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29674 г
Фосфор, Ph 24.5 мг 800 мг 3.1% 2.5% 3265 г
Хлор, Cl 13.17 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 17464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.5 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 2.3% 3607 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 11.7% 698 г
Марганец, Mn 46.7721 мг 2 мг 2338.6% 1907.5% 4 г
Медь, Cu 34.48 мкг 1000 мкг 3.4% 2.8% 2900 г
Молибден, Mo 2.271 мкг 70 мкг 3.2% 2.6% 3082 г
Никель, Ni 2.333 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18644 г
Фтор, F 3.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 111421 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4545 г
Цинк, Zn 0.1246 мг 12 мг 1% 0.8% 9631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.075 г ~

Энергетическая ценность Салат с фетаксой. составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 69.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С ФЕТАКСОЙ.

Салат с фетаксой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, витамином K - 57,1 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 2338,6 %

Чем полезен Салат с фетаксой.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с фетаксой., калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фетаксой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ